プランクチャレンジ＆プランクワークアウト：体幹トレーニング [Android]

入眠時の体温と睡眠時の最低体温の差が大きければ大きい程睡眠が深くなって疲労回復や超回復などの効果が高まるらしいとの事で、寝る前にやると丁度良いかも? 5分程度の運動だから毎日続けても然程苦じゃないし、筋肉は運動した後48時間代謝が上がった状態を維持すると聞いた事があるので、疲労回復+寝るだけダイエットの一石二鳥でおいしいかも。

これただでいいの？！ YouTubeとかなんか自分で調べて探してやってみたフィットネスでありがちなのが事前事後のストレッチなしでやって不調発生。ちょっと学習して自分で頑張ってストレッチとかもケガ予防に探すけれどなんか違う…みたいなの。 これは準備運動も運動後のも提示してくれるし、むずかしいとフィードバックすれば自分のレベルを合わせてくれる。本当にこれただでいいの？！ってくらい最高です。

・手軽になのに続けるための要素が盛り込まれています。google fitとの連携も便利です。 ・プランク前のマット準備などの時間があってもいいかも。 ・初級の15日目くらいから一気に難易度があがります（高負荷になります）。手動でワーク毎の時間を5秒単位で増減できますが、より簡単に難易度の変更ができたら便利です。一段下げる（上げる）と標準時間からすべてのワークが一割ずつ時間が減る（増える）とか。

腰痛改善に体幹を鍛えようと思ってやり始め、現在３週間目。 ５分と思えば、ちょっとやろうかなという気持ちになり、動きはじめたら、もう少しやろうかな？となり、運動が続けられています。 明らかに姿勢が良くなりました。 また痛みの改善(背中)を一緒にやっていますが、最初は痛みで出来ないポーズがあったけど、今は痛みなく出来るようになってきて、日常の痛みも減りました！

以前に事故に合ってしまい、それでも何とか一人で暮らしていましたが、改善方法が期待出来る手術を受ける事になりまして、日頃から少しは運動をしていましたが、筋肉は落ち過ぎていたので、コアの部分は筋肉って何だっけ?と思うほどでしたが。ただ、インピーダンスを少しはマシにさせないと電気流すものを埋め込むので…効果的に医療を受けようにアプリで頑張ってみます

長らく大変お世話になっているとても良いアプリです！最初は40秒もﾋｨﾋｨながら、初級~上級と続けていき、今は4分程プランクも気持ち良い楽しみな時間になりました。この手のものがあまり続かない私でも、皆にオススメしたいアプリ。少しひょうきんな日本語ｶｳﾝﾄ音声も、ｸｽｯと笑えるので無駄なリキミが抜け、緩やかに続けられます。買い取らせて頂きます。

努力は効果に現れる！ 1ヶ月で2kg落ち、その後も何だかんだで微増と減少を繰り返しつつ美容体重まで落とせました。普通のプランクの時間がいきなり長くなるので、そこは途中でタイマーを止めて休憩後再開したりしたけど、効果は抜群です。 これを始めてから直ぐに汗をかくようになって、凄く新陳代謝がよくなったように感じています。これからも地道に続けます！

半年程愛用してます。様々なアプリの中で1番長続きしました。コンスタントに3ヶ月程で、中級後半を行き来しています。シンプルな構図やワークアウトの種類の豊富さ、また実行履歴やシェア機能がモチベーションの継続に一役買ってます。どこでも静かに出来るのが良いですね。日付超えの設定ができると尚良かな……効果は腹筋にようやく縦線が見えてきました(笑)

このアプリでやり始めて77日間経ちました。休み休みサボりながらやったので結構かかりましたが、中級29日目で心が折れました。なので今は毎日1分30秒,30秒×3を、マイトレーニングでやってます。特に体重に変化は見られないです。しかし絶対やる前よりはプランクを長く続けられるようになりました。継続って大事ですね。でも痩せれないので悲しいです。

20年ぶりの運動。はじめて10日で腹筋に縦線、3週間で脇腹の厚みが消えて来ました。体重は落ちなくても、体型の変化が目に見えてあるので励みになってます。じっと耐えるのは症にあってるみたいです。 日々、負荷が上がるので、辛すぎたときは進まず、数日繰り返しにして利用してます。 お腹の次はヒップのメニューにも挑戦したいです！！

3日で1kg痩せました!!! 無料だし広告も少ないし、なにより続けれる！自分にあったプランを選べるし、足らなかったら追加もできる。体重の変化もわかりやすいから最高です！ 喋ってくれるのと画像があるからわかりやすい!!!一人でやってる感がなくて、明日の運動何するかとか見れるからやる気が出る！本当にありがとうございます。

休憩も含んだプログラムの自動生成で、目的別難易度別に取り組みやすいです。初級から初めて、2～3週間経った辺りから、明らかにお腹が凹んできたのを実感しました。ゴルフの飛距離も伸びたような気がしてます。今では朝のプランク時間は、自分にとって必要不可欠な時間になりました。これからも続けて行きたいと思います。

素晴らしい！私は習い事で腹筋や背筋､体幹 などを鍛えられていたんですけど、コロナで習い事がなくなって､体が訛っていたので、これとこのシリーズの開脚トレーニングを始めました！毎日リマインダーを設定してやっています！私は慣れているので、上級から始めましたが､結構効くし、鍛えられるので、オススメです！

自分を高めてくれる、自意識の高い人のアプリです笑 とはいえ私は今、中級の28日目でつまづいて前に進めません…。少しずつメニュー強度がアップしていくのですが、その前の日のメニューで限界を迎えてます。 なのでその前の辺りを繰り返しやって迷走中です。 自分のやれる範囲で繰り返しできるのはいいですね！

辛くてもう無理っ！と思っても、翌朝確実に減っている体重と、明らかにへこんできたお腹を目の当たりにすると、ついつい頑張ってしまう。こんなにちゃんと続くとは自分でも思っていませんでした。リマインダーも、音声でのカウントも、体重管理機能もやる気を引き出してくれます。でも本当にツライ(笑)

とても良いです。自分がやりたかったトレーニングばかりで良かったです。自分流にもアレンジ出来るし消費カロリーも表示されるので楽しいです。運動不足の人はやってみた方が良いかも。ただ気になることが…2と5の発音が若干ヘンなのが気になって最後の最後で気が散ってしまいます。直らないかなぁ？

ズボラ女史ですが初級30日完遂しました！！ 最初は簡単なので続けやすく、2週間ぐらいすると「あれ？そういえば…」という感じでじわじわ締まってきて、モチベーションアップして30日続きました。 体重自体は変わらず…ですが、キツかったパンツが入るようになりました！！✨ 中級もがんばります！！