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プランクチャレンジ&プランクワークアウト:体幹トレーニング [Android]

「プランクチャレンジ&プランクワークアウト:体幹トレーニング」は、Leap Fitness Groupが配信するヘルスケアアプリです。

  • ランキング受賞歴 月間健康&フィットネス部門最高ランキング 131位を獲得!(2/22)
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プランクチャレンジと体幹トレーニングで減量して引き締まったお腹を30日で手に入れましょう

「プランクチャレンジ&プランクワークアウト:体幹トレーニング」は、Leap Fitness Groupが配信するヘルスケアアプリです。

健康&フィットネス

このアプリの話題とニュース

  • 20代の男性層に人気の傾向にあります。


  • 1000万ダウンロード突破!


  • レビュースコア4.5をマークしている高評価の優良アプリです。(3/18)


  • 全世界26万人以上のユーザーによって評価された人気作品です。(3/18)


  • 新バージョン1.3.5が配信開始。新機能や改善アップデートがされています。(2/28)


このレビュアーのおすすめコメント

職種がデスクワークに変わって、体力が落ちたのでインストールしてみました。 日を重ねるごとに徐々に筋力が上がることを実感し、有料購入もしました。 ほかの運動アプリも使っていますが、ダントツ使いやすくて分かりやすいです。設定で案内ボイスも調整出来て助かります。でもたまにカウントダウンのテンポが狂う時があってあれ、ってなります。3…2、1!って(笑)3秒であることは間違いないので別にいいとしていますが。
職種がデスクワークに変わって、... - ★★★★★
上級16日目までなんとか継続できています。このアプリを使う前は、ふつうのプランク1分を3セット行って、サイドプランクを1分ずつ実施していただけでした。しかしこのアプリはプランクのバリエーションが多く飽きさせず、一日分のメニューを休憩込みでカウントしてくれるので、やりやすいです。ただしどんどん時間が伸びるので、鬼のようなアプリです。とりあえず30日はがんばります! ★追記 約2ヶ月弱で上級30日終了。
上級16日目までなんとか継続で... - ★★★★★
やっと広告削除機能(有料)が来ましたね、ありがとうございます!私は初級→中級→上級と続けてから上級を繰り返している最中で、確かにお腹や腕の筋肉が引き締まるのが実感出来ます。上級に馴れてくると初級など運動した気になれないくらいです。静止運動ですからドタバタしなくて済むのでいつでも周りを気にせずに出来るのもいいですね。
やっと広告削除機能(有料)が来... - ★★★★★

最新更新情報

version1.3.5が、2024年2月28日(水)にリリース

Support real person voice guide

使い方や遊び方

このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝いします。静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けをします。毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げます!



3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません;いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。



何故プランクワークアウトを選ぶのか?
プランクは脂肪の燃焼に最も効果的で人気のあるエクササイズです。これは簡単に行うことができる上に体幹、肩、殿筋等をを含むすべての筋肉を活性化させることが可能です。プランクはひさに負担をかけないため、膝の弱い方にもおすすめです。



脂肪の燃焼を最大限に:プランクはクランチよりも効率的にお腹の脂肪を燃やすことができます。なぜならプランクは腹筋を100%活性化させることができますが、クランチは64%しか活性化させられないためです。



体幹を鍛える:プランクワークアウトはあなたの体幹を形作る筋肉の組織に火をつけ、体幹の力を上昇させ、あなたに強い体幹を手に入れさせる手助けをします。



背中の痛みを和らげる:プランクワークアウトはあなたの背筋を鍛え、背中の痛みを和らげると同時に脊髄損傷のリスクを減らします。



姿勢&バランスの改善:プランクワークアウトは頭、背中、足をまっすぐに伸ばす必要があります。これを行うことによってバランスと座っているとき並びに立っているときの姿勢が改善されます。



代謝を促進:プランクワークアウトを行うと良い代謝を毎日維持することが可能です;これこそが脂肪を劇的に燃焼させることができる状態なのです。



柔軟性を向上:プランクワークアウトは肩甲骨、殿筋やハムストリングのような後筋群の全てをストレッチできます、これは体の柔軟性を向上し結果的にケガのリスク低下にも繋がります。



特徴:
-様々な形のプランクを用意
-ワークアウトのリマインダーをカスタムすることでプランクワークアウトをあなたの日課にすることの手助けをします
-詳細な説明、アニメーション、そして動画があなたにワークアウトの方法をわかりやすくお伝えします
-ワークアウトの時間と難易度が少しづつ上昇していきます
-あなたの減量状況を自動的に保存していきます
-あなたの燃やしたカロリーを自動的に保存していきます

カスタマーレビュー・評価

4.9
5つ星
 
243,119
4つ星
 
14,598
3つ星
 
1,564
2つ星
 
1,564
1つ星
 
2,606

おすすめ口コミ

入眠時の体温と睡眠時の最低体温...

入眠時の体温と睡眠時の最低体温の差が大きければ大きい程睡眠が深くなって疲労回復や超回復などの効果が高まるらしいとの事で、寝る前にやると丁度良いかも? 5分程度の運動だから毎日続けても然程苦じゃないし、筋肉は運動した後48時間代謝が上がった状態を維持すると聞いた事があるので、疲労回復+寝るだけダイエットの一石二鳥でおいしいかも。

ヘタレッツ太郎 - ★★★★★ 2019-05-04

・手軽になのに続けるための要素...

・手軽になのに続けるための要素が盛り込まれています。google fitとの連携も便利です。 ・プランク前のマット準備などの時間があってもいいかも。 ・初級の15日目くらいから一気に難易度があがります(高負荷になります)。手動でワーク毎の時間を5秒単位で増減できますが、より簡単に難易度の変更ができたら便利です。一段下げる(上げる)と標準時間からすべてのワークが一割ずつ時間が減る(増える)とか。

すぐる - ★★★★★ 2019-09-01

腰痛改善に体幹を鍛えようと思っ...

腰痛改善に体幹を鍛えようと思ってやり始め、現在3週間目。 5分と思えば、ちょっとやろうかなという気持ちになり、動きはじめたら、もう少しやろうかな?となり、運動が続けられています。 明らかに姿勢が良くなりました。 また痛みの改善(背中)を一緒にやっていますが、最初は痛みで出来ないポーズがあったけど、今は痛みなく出来るようになってきて、日常の痛みも減りました!

吉田h - ★★★★★ 2022-06-21

以前に事故に合ってしまい、それ...

以前に事故に合ってしまい、それでも何とか一人で暮らしていましたが、改善方法が期待出来る手術を受ける事になりまして、日頃から少しは運動をしていましたが、筋肉は落ち過ぎていたので、コアの部分は筋肉って何だっけ?と思うほどでしたが。ただ、インピーダンスを少しはマシにさせないと電気流すものを埋め込むので…効果的に医療を受けようにアプリで頑張ってみます

junko matsumoto (one - ★★★★★ 2021-05-21

長らく大変お世話になっていると...

長らく大変お世話になっているとても良いアプリです!最初は40秒もヒィヒィながら、初級~上級と続けていき、今は4分程プランクも気持ち良い楽しみな時間になりました。この手のものがあまり続かない私でも、皆にオススメしたいアプリ。少しひょうきんな日本語カウント音声も、クスッと笑えるので無駄なリキミが抜け、緩やかに続けられます。買い取らせて頂きます。

h y - ★★★★★ 2022-08-02

努力は効果に現れる! 1ヶ月で...

努力は効果に現れる! 1ヶ月で2kg落ち、その後も何だかんだで微増と減少を繰り返しつつ美容体重まで落とせました。普通のプランクの時間がいきなり長くなるので、そこは途中でタイマーを止めて休憩後再開したりしたけど、効果は抜群です。 これを始めてから直ぐに汗をかくようになって、凄く新陳代謝がよくなったように感じています。これからも地道に続けます!

Miyuki Watanabe - ★★★★★ 2020-05-03

半年程愛用してます。様々なアプ...

半年程愛用してます。様々なアプリの中で1番長続きしました。コンスタントに3ヶ月程で、中級後半を行き来しています。シンプルな構図やワークアウトの種類の豊富さ、また実行履歴やシェア機能がモチベーションの継続に一役買ってます。どこでも静かに出来るのが良いですね。日付超えの設定ができると尚良かな……効果は腹筋にようやく縦線が見えてきました(笑)

らすみる楽(らすみる) - ★★★★★ 2023-05-23

このアプリでやり始めて77日間...

このアプリでやり始めて77日間経ちました。休み休みサボりながらやったので結構かかりましたが、中級29日目で心が折れました。なので今は毎日1分30秒,30秒×3を、マイトレーニングでやってます。特に体重に変化は見られないです。しかし絶対やる前よりはプランクを長く続けられるようになりました。継続って大事ですね。でも痩せれないので悲しいです。

蛍。 - ★★★★★ 2020-05-07

20年ぶりの運動。はじめて10...

20年ぶりの運動。はじめて10日で腹筋に縦線、3週間で脇腹の厚みが消えて来ました。体重は落ちなくても、体型の変化が目に見えてあるので励みになってます。じっと耐えるのは症にあってるみたいです。 日々、負荷が上がるので、辛すぎたときは進まず、数日繰り返しにして利用してます。 お腹の次はヒップのメニューにも挑戦したいです!!

Chie K. - ★★★★★ 2019-10-22

3日で1kg痩せました!!! ...

3日で1kg痩せました!!! 無料だし広告も少ないし、なにより続けれる!自分にあったプランを選べるし、足らなかったら追加もできる。体重の変化もわかりやすいから最高です! 喋ってくれるのと画像があるからわかりやすい!!!一人でやってる感がなくて、明日の運動何するかとか見れるからやる気が出る!本当にありがとうございます。

あやな - ★★★★★ 2020-03-22

休憩も含んだプログラムの自動生...

休憩も含んだプログラムの自動生成で、目的別難易度別に取り組みやすいです。初級から初めて、2~3週間経った辺りから、明らかにお腹が凹んできたのを実感しました。ゴルフの飛距離も伸びたような気がしてます。今では朝のプランク時間は、自分にとって必要不可欠な時間になりました。これからも続けて行きたいと思います。

わちら - ★★★★★ 2022-09-04

素晴らしい!私は習い事で腹筋や...

素晴らしい!私は習い事で腹筋や背筋、体幹 などを鍛えられていたんですけど、コロナで習い事がなくなって、体が訛っていたので、これとこのシリーズの開脚トレーニングを始めました!毎日リマインダーを設定してやっています!私は慣れているので、上級から始めましたが、結構効くし、鍛えられるので、オススメです!

ho&n*バトン大好き - ★★★★★ 2020-04-16

自分を高めてくれる、自意識の高...

自分を高めてくれる、自意識の高い人のアプリです笑 とはいえ私は今、中級の28日目でつまづいて前に進めません…。少しずつメニュー強度がアップしていくのですが、その前の日のメニューで限界を迎えてます。 なのでその前の辺りを繰り返しやって迷走中です。 自分のやれる範囲で繰り返しできるのはいいですね!

A Oishi - ★★★★★ 2021-03-28

辛くてもう無理っ!と思っても、...

辛くてもう無理っ!と思っても、翌朝確実に減っている体重と、明らかにへこんできたお腹を目の当たりにすると、ついつい頑張ってしまう。こんなにちゃんと続くとは自分でも思っていませんでした。リマインダーも、音声でのカウントも、体重管理機能もやる気を引き出してくれます。でも本当にツライ(笑)

くまのこ - ★★★★★ 2019-10-19

とても良いです。自分がやりたか...

とても良いです。自分がやりたかったトレーニングばかりで良かったです。自分流にもアレンジ出来るし消費カロリーも表示されるので楽しいです。運動不足の人はやってみた方が良いかも。ただ気になることが…2と5の発音が若干ヘンなのが気になって最後の最後で気が散ってしまいます。直らないかなぁ?

嶋崎愛子 - ★★★★★ 2019-05-17

ズボラ女史ですが初級30日完遂...

ズボラ女史ですが初級30日完遂しました!! 最初は簡単なので続けやすく、2週間ぐらいすると「あれ?そういえば…」という感じでじわじわ締まってきて、モチベーションアップして30日続きました。 体重自体は変わらず…ですが、キツかったパンツが入るようになりました!!✨ 中級もがんばります!!

★★★★★ 2019-12-03

初心者も取っつきやすく、プラン...

初心者も取っつきやすく、プランク上級者でも満足出来る内容になっています。 ストレッチなどもメニューに組み込まれているため、終わったあとの筋肉も痛む事なくできました。ちなみに私は上級者のメニューをこなしていますが、脂肪が多いのか私の腹筋がシャイなのかなかなか姿を現しません。

ぎょぎょりん - ★★★★★ 2019-08-31

最新ストアランキングと月間ランキング推移

プランクチャレンジ&プランクワークアウト:体幹トレーニングのAndroidアプリランキングや、利用者のリアルな声や国内や海外のSNSやインターネットでの人気状況を分析しています。

プランクチャレンジ&プランクワークアウト:体幹トレーニングのランキング推移

基本情報

仕様・スペック

対応OS
6.0 以降
容量
16M
推奨年齢
全年齢
アプリ内課金
あり
更新日
2024/02/28

インストール数
10,000,000~

集客動向・アクティブユーザー分析

オーガニック流入

 

 

 

アクティブ率

 

 

 

 

 

※この結果はプランクチャレンジ&プランクワークアウト:体幹トレーニングのユーザー解析データに基づいています。

利用者の属性・世代

アプリ解析デモグラフィックデータ(男女年代比率66%)

あーいとぅいまてーーーん

デモグラフィックデータを元にユーザー層の性別や年齢分布などを考慮して推定しています。

ネット話題指数

プランクチャレンジ&プランクワークアウト:体幹トレーニングの話題指数グラフ(3月19日(火))

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