このアプリを入れて筋トレを目標... : 継続する技術の口コミ・レビュー - iPadアプリ

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このアプリを入れて筋トレを目標...

このアプリを入れて筋トレを目標にしようとしている人は少なからずいるのではないでしょうか

おすすめの道具を使わない筋トレを紹介するので筋トレ初心者の人は、是非このレビューを見てこのアプリの目標にして下さい！
(自分も初心者だけど)

1番のおすすめは腕立てです

は？そんなん体育でやってるし絶対に意味ねえだろ。
と思ったかも知れません。ですけどマジで効果あります。

ここから自分語り入ります。
部活で腕立てをやっている時に友達にお前全然できてなくねwと言われました。悔しいけど
周りの人よりも全然腕も下がってないしスピードも明らかに遅かったです。それもそのはず腕を90度に曲げてもこぶが少しも出てきません。
筋肉がないとカッコ悪いと改めて感じたので
その日から筋トレをしようと決心しました。
決心したはいい物の何をすればいいのか分からないし道具もないのでとりあえず自己流の腕立てをしました。
それから約1週間後。
少しは筋肉ついたかなーと思い腕を90度に曲げたらなんとこぶがついてました！まさか1週間でつくと思っていなかったので本当にびっくりしました。自己流のやり方を紹介しますね。

普通の腕立ては腕を一瞬で下げて一瞬で上げるやり方ですけど
僕がやった腕立てのやり方は腕を一瞬で下げてその場で3秒間固定し、一瞬で上げるやり方です
分かりにくくてごめんね‍♀️

ちなみに自分は1日15回やりました
キツかったので2回に分けてやりました。
ここで注意をすることは絶対に多すぎる回数を目標にしないこと。よっぽど根性が強くない限り三日坊主に絶対なります。
エンジョイしてやりたいなら5〜10回
本気でやりたいなら11〜20回が
個人的にオススメです。

もう一つオススメの筋トレはプランクです

また自分語り入ります。
当時、授業でプールをやる

★★★★★ 2022-05-19

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