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継続する技術|ダイエット・筋トレ・何でも習慣化 [iPad]

  • 入賞・受賞歴 月間ヘルスケア/フィットネス部門最高ランキング 1位を獲得!(9/20)
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習慣化したいことを登録し、三日坊主にならないよう毎日管理して続けていく、習慣化サポートアプリ

「継続する技術|ダイエット・筋トレ・何でも習慣化」は、習慣化したいことを登録し、三日坊主にならないよう毎日管理して続けていく、習慣化サポートアプリです。

TODO・タスク管理 メモ帳・カレンダー・手帳 便利ツール・ビジネス ヘルスケア/フィットネス ライフスタイル

このアプリの話題とニュース

  • APPLIONにてストアのTodayに掲載された無料アプリとして紹介しました。(7/23)


  • レビュースコア4.5をマークしている高評価の優良アプリです。(9/22)


  • 全国2.3万人以上のユーザーの口コミ評価が集まっています。(9/22)


  • 新バージョン1.24.4が配信開始。新機能や改善アップデートがされています。(9/22)


  • 2016年6月19日(日)にiPhoneとiPad両対応のユニバーサルアプリとしてリリース!


このレビュアーのおすすめコメント

レビューってノリかテンションだと思ってたので、レビューなんて滅多に書かないのですが、このアプリのレビューを私が書いているということは、ノリでもテンションでもなく、ただただ最高すぎるからです。
※この人絶対長文になるやつやんって思われた方はここで見るのをやめることをおすすめします
まず、この販売者様のアプリは、シンプルイズベストなんです。
レビューってノリかテンションだ... - ★★★★★
成人式に向けて少しでも変わろうと運動を始めました。
そして、30日達成する事が出来ました。
中高は体育が大の苦手で運動がとても嫌いでした。

しかし、私が嫌いだったのは他人の足を引っ張ってしまうスポーツや準備運動後に行う運動(バーピーや腕立て伏せ)だったんです。スポーツが上手な人に手本を見せられても何で出来ないの?って聞かれるのがトラウマだったんです。
成人式に向けて少しでも変わろう... - ★★★★★
とてもいいです!今までレビューを書いたことがないのですが、このアプリは本当に最高だと思ったので書かせていただきます!
まず、アプリも素晴らしいですが何よりこのアプリを制作してくださった皆様の気持ちが心に響きました。有料アプリでもなく広告もなし、課金しなければ困るような機能もない、本当に感謝しています。
2 - ★★★★★

最新更新情報

version1.24.4が、2021年9月22日(水)にリリース

昔、何かの小説で、恋人同士のこんなシーンがありました。

男はとても優しくて、恋人のためにいつも気を遣っていました。

ある日、そんな男は恋人と板チョコを食べようと、それを半分に割り、片方を女に差し出します。
差し出された片方のチョコレートを見て、女は言います。
「私たち、別れましょう」

男は突然の別れ話に、理解が追いつきません。

女は続けます。

「今、あなたは少し大きい方のチョコを私にくれたでしょう? そういう優しさに、私はもううんざりなの」

------
というような話だったと思います。
(昔の記憶なので、少し違うかもしれませんが)

それを読んで私は思いました。
「なんてオシャレな別れ方なんだ...」

続けて私は思いました。
「でも自分なら絶対、大きい方のチョコを自分で食べるから、こんなオシャレな展開にはならないだろうな」

ちくしょう。


■ アップデートしたこと
- せめてアプリくらいはオシャレにしたくて、わずかに色使いを変えました。

使い方や遊び方

人は目標を立てる時、やる気に満ち溢れ、目標の達成を疑いません。
しかし、「今回は本気だ。今までとは違う」と固く決意していてもその挑戦は十中八九、三日坊主で終わってしまいます。



なんという残酷な現実なのでしょう。



今こそ、そんな悲劇に終止符を。
これは、やる気や意志の力に頼らず、正しい知識やデザインの力で三日坊主を防止するアプリです。



■ このアプリで継続されている主な目標
1. 筋力トレーニング・フィットネス・ヘルスケア
・筋トレ系運動(腕立て、プランク、腹筋、スクワットなど。ご自宅でもジムでも)
・ストレッチ・柔軟運動
・体脂肪率・血圧・血糖値などの記録
・HIIT(高強度インターバルトレーニング。巷で話題の、短時間で脂肪燃焼効果が得られる筋トレ方法)



2. ダイエット・美容健康
・ダイエット系運動 (体幹、骨盤エクササイズなど)
・美容系の行動(スキンケア・ヘアケアなど)
・有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・ランニングなど)
・体重・食事の記録 (レコーディングダイエットにも)
・体温・体調チェック
・プチ断食・ファスティング
(1のヘルスケアと2の美容健康は似たものもありますが、種類が多いので便宜的に分類させていただきました)



3. 学習
・資格勉強
・読書
・仕事スキルアップ(プログラミングなど)



4. 趣味・楽器
・ピアノ
・ギター
・イラスト (絵) の練習
・ブログ、SNS投稿
・日記



5. 家事・生活
・片付け、断捨離、掃除、洗濯
・禁酒、禁煙
・瞑想、マインドフルネス
・歯磨き、シャワー、お風呂など、生活リズムの安定化



■ 機能・特徴
1. 「続く目標」 の設定をサポート
「行動を継続するモチベーションは、やがて必ず弱くなる」 という事実に目を向け、毎日着実に続けられる目標設定を促します。
「目標を立てる時の勢いで、実現不可能な目標を掲げる」 という問題を未然に防ぎ、計画倒れを回避します。
TODOリスト・タスク管理ツールとは異なり、目標は一つしか設定できません。(理由は長くなるので、アプリ内のコラムにて)



2. 1日3秒で入力
毎日アプリを開いて円グラフをタップするだけで、操作は終了です。
中途半端にかわいいと評判の棒人間の応援コメントが、毎日現れます。
カレンダーすら使わないシンプル (すぎるかもしれない) デザインです。



3. 「行動できるタイミング」 でリマインダー通知が届く
「本を読む」 という目標なら通勤電車に乗る時間など、自然に行動しやすいタイミングでリマインダー通知が届きます。
やるべきことの行動漏れを防ぎます。



4. 30日続いたら成功
成功したら、異様な勢いで祝われます。
「腹筋30日チャレンジ」 などの適度なゴールが生まれ、「気付いたらやめていた」状態に陥るのを防ぎ、「ここまでは頑張ろう」とモチベーションを保てるようにします。



■ 習慣化の先にある輝かしい未来のイメージ
・ダイエットで減量に成功し、驚きの変化に周囲の異性のドキドキが止まらなくなり、急激にモテる
・筋トレの習慣化によって筋力量と男らしさがグングンと向上し、行きつけのジムで「私、ワークアウト初心者なんですけど、トレーニングのやり方と、もしよかったら連絡先も、教えてもらえませんか?」と女性に声をかけられる急展開が発生し、突然モテる
・ストレッチを継続し、心身ともに日に日に柔軟性が増し、自律神経が整い、自己肯定感がアップし、穏やかに、そしてしなやかにモテる
・ピアノやギター・ドラムの演奏が日課となり、独学で眠っていた音楽的才能が開花し、レコード会社の人に声をかけられ、デビューし、色々な物語の末にスターとなり、モテる
・絵の練習を継続し、イラストレーターとして成長を続ける一方で、前衛的芸術活動に身を投じ、「第二のバンクシー」と言われ、アーティスティックにモテる
・日記とブログが習慣化し、向上した文章力で「せっかくだから小説でも書いてみるか」と書いた処女作「願わくば新人賞」が見事すばる新人賞を受賞し、日本文芸界を震撼させる衝撃デビューとなり、文学的にモテる
・マインドフルネス瞑想を毎日繰り返し、心が水のように澄み渡り、一切の煩悩から解放され、「タイプは悟り切ってて煩悩ない人なんだよねー」という色即是空女子にモテる
・自己管理・健康管理・スケジュール管理が習慣化し、「こんなにマネジメントが上手い人材は他にいませんよ」とビジネス界で噂になってイケてるIT企業にヘッドハンティングされ、「和製ドラッカー」という異名とともにモテる
 (あくまでイメージです)



■ こんな方におすすめ
・「自慢じゃありませんが、私は筋金入りのズボラで、ダイエットも筋トレもまともに続いたことはございませんよ。生活リズムも血圧も体重・体脂肪率も、生まれてこの方コントロールできた試しがありませんから。こんなアプリじゃ結果は同じだと思いますけどねえ。ははははは」という人間らしい方
・「トレーニングだとかフィットネスだとか、そういう運動の類をしなきゃいけないことは分かってるんです。ええ。しかし、分かっていても生活習慣なんて改善できないのが、人間ってもんじゃないですかね」という正直な方
・「ギターやピアノが弾けたり、イラストが描けたりしたら、アーティスティックでなんか垢抜けた雰囲気も出たりして、素敵だと思うんです。しかし願わくば、無理のある苦しい練習はご免被りたいので、『いつの間にか習慣化していて、気付いたらもうプロになっていました』くらいが理想です」という潜在的アーティストの方
・「TODO (やること) リストを使ってみたが、ダメでした。そして、私は思ったのです。やるべきことが完全なルーティンと化し、TODOリストを使うことすらなく、自然と消化できる。それがベストではないでしょうか」という根本的解決を図る鋭い方
・「読書を続けて自分磨き、掃除を続けてお部屋磨き。そのようにして、内からも外からもピカピカに輝いた眩しい人生を手に入れたい」という眩しい未来をお持ちの方
・「俺の夢は世界一の心理カウンセラー。認知行動療法・アドラー心理学・セルフコーチングと、学ぶことは山積みさ。だけど、三日坊主でどの勉強も飽きちゃうのが課題なんだ」というビジョンが明確に描けており、あとは実行あるのみの方
・「私の場合、遅かれ早かれモチベーションがなくなるのは目に見えているので、ダイエットに効果的な運動がルーティンとなって、努力するという感覚すらなく痩せ、顔、二の腕、お腹、お尻、脚と全身にわたって女性らしいセクシーボディーをゲットしたいの」という戦略的セクシーな方



■ 対象年齢・性別
特になし。
ギター練習を習慣化させたいロックな男子、
筋トレをルーティンにしたい向上心溢れる大人の男性、
隙あらばピラティスをして女子力を向上させたい女子、
無理なく余裕をもってダイエットを続けたい大人の女性、
どなた様でもご利用いただけます。





百人いれば百通り。
色んな理想がございます。



しかし、どんな理想であっても、物事を「継続する技術」を身につけておいて損はございません。
やる気や意志の力に頼らず、物事を継続し、習慣化させる具体的な「技術」。
その習得を通じ、大切な理想を実現に向け、少しでも力になれれば幸いです。

カスタマーレビュー・評価

4.8
5つ星
 
20,850
4つ星
 
2,212
3つ星
 
667
2つ星
 
164
1つ星
 
247

おすすめ口コミ

30

スクワット毎日50回。それが目標でした。そんな簡単なこと、と思われるかもしれませんが、私は継続力が無く、お金を払ったジムも数回しか行かずに退会、寝る前にストレッチなどですら3日と続かず(もはや次の日にはやらないレベル)でした。
でも説明通りに、本当に無理をせず5分以内で終わる行動を設定し、しかもスクワットの精度は問わない、というレベルに引き下げました。で、なんかよくわからんけど30日達成しました。

Kkosan - ★★★★★ 2021-02-01

目標達成アプリ、習慣化アプリの...

目標達成アプリ、習慣化アプリの中で唯一しっかり定着したアプリです。まずデザインがシンプルで無駄な情報が入らず習慣をすることだけに集中できます。そして何より設定できる習慣が1度に一つだけというのが自分が習慣化できた理由だと思います。他のアプリだと何個も設定できるのですがやはり1度に複数個習慣化するのは至難の技です。

hg - ★★★★★ 2020-11-03

何もかも続かず自制心のない自分...

何もかも続かず自制心のない自分にほとほと呆れ、レビューに惹かれてこのアプリに頼ることにしました。
結論から言うと、嘘みたいに続きます。
毎日独特な言い回しで褒めてくれるのが嬉しいですし、「課金しなくてもいいよ」スタイルで来られると逆に課金したくなってきます。
誘惑に負けそうな時も、とにかくこのアプリの存在を思い出すことさえできればもう勝てます。

★★★★★ 2021-06-10

1

目標設定し、①決まった時間に通知来る→②やる→③タップする
シンプルな3ステップで完結し、デザインもごちゃごちゃしてないスマートなアプリです。
三日坊主になる人は、ハードルが高い目標をあれこれ設定してしまいますが、このアプリは低いハードルのものを1個だけと設定時に絞ってくれるため、失敗回避機能がしやすいですね。

寝る前のプランク30秒が1ヶ月継続でき、お陰でお腹が引き締まりました。

★★★★★ 2020-10-19

こういうアプリを探している時に...

こういうアプリを探している時にこれを見つけて「全然機能ないじゃん。もっと毎日記録つけるとかないのかな」と思いつつ評価が高かったので入れてみました。
使ってみてですが、最高です。そもそも三日坊主の私がそんな記録つける機能があるものなんてできないに決まっていました笑
これは本当に無駄な機能がなく、目標を決めてあとはやったかやってないかワンタップするのみ。でもそれがいい。

★★★★★ 2020-11-25

私はこのアプリに出会って間もな...

私はこのアプリに出会って間もないですが、すごく良いアプリだと実感しております。
私は文字通りの三日坊主でなにか自分で目標を設定してもすぐにやめてしまうような人で、何をやっても上手くいかないことばかりでした。
しかしこのアプリに出会い、嘘だと思いつつ実践して言ったところすごく続くようになりました。コラムもすごく為になるし、この調子で1ヶ月頑張っていきたいと思います。

★★★★★ 2020-11-29

普段はレビューなんて書かないけ...

普段はレビューなんて書かないけど、個人的にとても良かったので書きます。

・続けたいことをやった日はノートに印を付けていく。
・壁に続けたいことを書いた紙を貼る
・起きからすぐやるように心がける etc…

今まで色々やってきましたが、全て一〜三日坊主。このアプリを興味半分で入れました。良いですね、これ。作者さんの簡潔かつ、かわいさとユーモア溢れる文章とイラスト(?)にほっこりします。

★★★★★ 2021-05-27

アプリを利用して7〜8ヶ月ほど...

アプリを利用して7〜8ヶ月ほど。
低ーい目標を立ててゆるーく続けています。
あくまで私の使い方ですが、
本来は2日連続でサボると目標のリセットを勧めらるところを(仕様が変わっていたらすみません)サボった場合にもリセットせずに使っています。ただし長期的に何度もサボってしまう場合は目標そのものを見直します。
30日間連続で続けることよりも、合計で30日分やることに重きを置いています。

129 - ★★★★★ 2021-04-12

私はADHDです。やらなきゃい...

私はADHDです。やらなきゃいけないことを先延ばしにしてしまう特性があります。そういう私にはとても良かったです。ほんの小さなことを目標にする。私は、英語学習のアプリを開く、を目標にしました。もともと"やりたいこと"だったのですが、だんだんやる気が薄れていって…でも資格を取るため、"やらなきゃいけないこと"になりました。それで続けるにはどうしたらいいか、探していたら、出会いました。

& - ★★★★★ 2021-08-04

ちょうど一年前も、切羽詰まった...

ちょうど一年前も、切羽詰まったときに使っていました。やらなきゃいけないことでも手をつけられなくて、心が折れそうなときに、このアプリを入れました。どうせ続かないと思っていたんですが、続きました。2週目から、欲をかいて大きい目標にしたら続かなくて、絶望してアプリを消していたのですが……。

★★★★★ 2021-01-20

ダイエット中で、10分でもやっ...

ダイエット中で、10分でもやった方がいいストレッチを毎日習慣づけられないかな〜と思い、
これを見つけました。
やってからアプリを起動して画面をポチッとな。
コメント?がおもしろいので、購入しました。
以前、複数やるリストで点数ごとに自分にご褒美、みたいなアプリを使ってましたが、励みにならなくて。
今はポチッとした後の画面が良いご褒美になってます。
おかげで今2周目です。

komoe - ★★★★★ 2021-08-06

いつも飽き性で続かないのですが...

いつも飽き性で続かないのですが、今回10回腹筋するという低めの目標を立てたことで継続できています。いつも続かないくせに、目標設定の段階ではなぜか高い目標を立ててしまっていたことに気付かされました。未来の自分に過信せず、低めの目標を一つ決め、確実に毎日こなすというのが、自己肯定感を上げるのにも役立つかも?と思っています。

★★★★★ 2021-01-19

5

5分で達成できる目標を、ということでシンプルに「5分勉強する」を目標にして30日間達成できました。
5分以上やった日もあったし、ほんとに5分しかやらない日もあったり(笑)しましたが、
とりあえず30日続けられたことすごいなと我ながら思いました。(笑)

目標立てが苦手な私にとって最高のアプリでしたし、直前勉強を続けてきたわたしが毎日コツコツ勉強できるようになったのは開発者さん方のおかげです。

@ - ★★★★★ 2021-06-02

どうしても腑に落ちない点があっ...

どうしても腑に落ちない点があったのですが、わかったことがあります。このシンプルシリーズですが、どれも使いやすくわかりやすく素晴らしいのですが、どれも何ヶ月かすると、ありえないほどバグの連続が発生します。一度なると止まらなくなります。結果、安心して使えなくなります。何故どのアプリもそうなんだろう?と思っていましたが、それは、単純にそこが開発者様の限界なんだとゆうことがわかったのです。

fuwafuwa - ★★★★★ 2021-07-12

このアプリを通して、今のところ...

このアプリを通して、今のところ5日続けることができました!大事なのは戸田さんのアドバイスに忠実に従うことです。
週6日以上、リマインダー設定、5分以内にできることなどです。今達成している途中の目標はこれらのアドバイスに従いました。
恥ずかしながら、最初に設定した目標はアドバイスを無視していたため、2日で終わってしまいました。そういう目標で3つくらい試したあと

★★★★★ 2021-07-03

この手のアプリはきっと他にもあ...

この手のアプリはきっと他にもあるだろう。
目標をいっぱい決める事もできるだろう。

このアプリは基本的に一時期に一つの目標しか設定できない様にしている。無理をせずに継続させるための工夫だと言う。実際、無理していくつものタスクを習慣化しようと試みても、上手くいかないのが人間である。うまく行く人はそもそもこの手のアプリは必要ないわけだ。必要なのはリマインダーである。

★★★★★ 2021-08-16

このアプリははっきりいって「神...

このアプリははっきりいって「神アプリ」です。このアプリの良いところを書くのでぜひみてください。
〇広告なし
〇作成者さんの言葉が励みになる
〇無課金
〇時間や目標の設定などでアドバイスをくれるからあっという間に30日

もっとありますがこんな感じです。
もう広告なしで無課金で目標も達成できるなんてやばくないですか?(いい意味で)

★★★★★ 2021-02-17

最新ストアランキングと月間ランキング推移

継続する技術|ダイエット・筋トレ・何でも習慣化のiPadアプリランキングや、利用者のリアルな声や国内や海外のSNSやインターネットでの人気状況を分析しています。

継続する技術|ダイエット・筋トレ・何でも習慣化のランキング推移

基本情報

仕様・スペック

対応OS
11.0 以降
容量
29.3 M
推奨年齢
全年齢
アプリ内課金
あり
更新日
2021/09/22

リリース日
2016/06/19

集客動向・アクティブユーザー分析

オーガニック流入

 

 

 

 

アクティブ率

 

 

 

 

 

※この結果は継続する技術|ダイエット・筋トレ・何でも習慣化のユーザー解析データに基づいています。

アプリ内課金の売れ筋ランキング

  • 1位: 無駄機能|応援コメントがいい感じになる (980円)

  • 2位: 無駄機能|応援コメントが中二病になる (980円)

利用者の属性・世代

アプリ解析デモグラフィックデータ(男女年代比率52%)

いつやるの?今でしょ!

デモグラフィックデータを元にユーザー層の性別や年齢分布などを考慮して推定しています。

ネット話題指数

継続する技術|ダイエット・筋トレ・何でも習慣化の話題指数グラフ(9月22日(水))

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