継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化の評価・口コミ・レビュー [iPad]

私はこのアプリと同じ開発元の「集中アプリ」と併用して毎日使わせて頂いてます。

少し語らせて下さい、私は数年前から絵を描き始め、将来的には作家デビューしたいと思い日々練習を続けて来たのですが、段々と集中力が続かなくなり、半年前に職場のトラブルでうつ病を発症してしまい遂にヤル気が完全に失われてしまいました。1日1分でもいいから絵を描こうとハードルを低く決めても机に向かう事自体が億劫になってしまい結局何も描かない生活が続いてました。

そんな時「何か集中出来る便利なアプリとかないかなぁ〜？」と気楽に検索してみたらこのアプリと出会いました。

そこから生活が変わりました、最初は1日10分からスタートして無事1週間達成でき、その後は30分、1時間と段々作業時間が増えていきました！絵を描く事を習慣づけることに成功しました！うつ病すらも跳ね除けました！

その後前述の通り集中アプリをインストールして実際の作業時間を記録する事にしました。過去の記録を振り返ると自分の努力の証を見て充実感に満たされ次も頑張ろうという気持ちが湧き上がる様になりました！

現在ではうつ病も緩和してきたので職場に復帰する事が出来ました。完治はしてないのでたまに倦怠感に襲われる事がありますが、このアプリと出会わなければここまで良くはならなかったと思います。

長くなりましたがこのアプリの開発者さんたちには本当に感謝しています！このレビューを見てくれた方の中で私の様に慢性的にヤル気が出なくて悩んでいる方がいましたらぜひこのアプリを使う事をお勧めします！無料で利用出来るので取り敢えず気楽に始めてみて下さい、私も今は生活費を節約して無料で利用していますが将来作家デビューして売り上げが少しでも出たら開発者さんに寄付を考えています。bondaviさん素敵なアプリをありがとうございます♪

このアプリを入れて筋トレを目標にしようとしている人は少なからずいるのではないでしょうか

おすすめの道具を使わない筋トレを紹介するので筋トレ初心者の人は、是非このレビューを見てこのアプリの目標にして下さい！
(自分も初心者だけど)


1番のおすすめは腕立てです

は？そんなん体育でやってるし絶対に意味ねえだろ。
と思ったかも知れません。ですけどマジで効果あります。

ここから自分語り入ります。
部活で腕立てをやっている時に友達にお前全然できてなくねwと言われました。悔しいけど
周りの人よりも全然腕も下がってないしスピードも明らかに遅かったです。それもそのはず腕を90度に曲げてもこぶが少しも出てきません。
筋肉がないとカッコ悪いと改めて感じたので
その日から筋トレをしようと決心しました。
決心したはいい物の何をすればいいのか分からないし道具もないのでとりあえず自己流の腕立てをしました。
それから約1週間後。
少しは筋肉ついたかなーと思い腕を90度に曲げたらなんとこぶがついてました！まさか1週間でつくと思っていなかったので本当にびっくりしました。自己流のやり方を紹介しますね。

普通の腕立ては腕を一瞬で下げて一瞬で上げるやり方ですけど
僕がやった腕立てのやり方は腕を一瞬で下げてその場で3秒間固定し、一瞬で上げるやり方です
分かりにくくてごめんね‍♀️

ちなみに自分は1日15回やりました
キツかったので2回に分けてやりました。
ここで注意をすることは絶対に多すぎる回数を目標にしないこと。よっぽど根性が強くない限り三日坊主に絶対なります。
エンジョイしてやりたいなら5〜10回
本気でやりたいなら11〜20回が
個人的にオススメです。

もう一つオススメの筋トレはプランクです

また自分語り入ります。
当時、授業でプールをやる

正直に書きます。
私は今まで「何かを習慣化する」という事がとても難しい人間でした。

しかしこのアプリは自分のような怠け癖が強い人間を継続化を行えるように矯正してくれました。

アプリ内のコラムは読むだけでも習慣化しやすくなると思いますし、
何よりブラウザに移動せずアプリ内で読める（機内モードだったり、Wi-Fiに繋いでなくても読める）のは何気にありがたいです。

ボタンをタップすればクスッとくるメッセージと共に少しだけ青いゲージが増えます。

押すだけで良いという気楽な点に加えて、製作者様からのメッセージも心が和やかになります。

使い始めた頃は単調なアプリかと思うかもしれません。ですが習慣化に必要な機能は全て揃っています。

変にゴチャゴチャしてないし、その日の日記なども書く必要はありません。

ただハードルを低く設定した目標（習慣化しやすい目標）を１日１日達成していくだけでいいのです。

そしてそれが積み重なっていくと、次第に+αで「今日はもう少しやってみようかな」という気持ちになり、最後の方は設定した目標を大きく超えた量を行なっていることが多いです。（筋トレや勉強を目標として設定した時）

自分の怠け癖の強さに薄々勘づいている方、よろしければ使ってみて下さい。
自分が習慣化したい事を5分で達成できる目標に上手いこと変えて設定するだけです。

筋トレならスクワット10回とかで大丈夫です。
日数が経てば目標より回数を増やしている貴方がきっと居ます。

無事30日、足トレが達成できました。

ので、使った感想を書いておきたいと思います。

このアプリの良い点は、やってない日は1日の終わり（夜の10時くらい？）に

「今日はまだやってません。やったれ！」

と通知が来ることです。
これがほんとに助かる。
どうしてかって言うと、常にやること（継続すること）を覚えておく必要がないからです。
今まで1人で継続しようとする時は、自分で1日1日忘れないように意識してました。これが意外と億劫で、やめちゃう原因になっていたんだと気づけました。

でもこのアプリは、自分が忘れても通知で教えてくれて、タップするだけで数えてくれる。
シンプルだけど継続することに特化した、効率的なアプリなんだなって思いました。
長くなりましたが、色々やることあって忙しい人の方と、相性の良いアプリなんじゃないかなと考えます。

追記:
目標は「こんなんやっても変わんなくね？」って思うくらい小さい方がいいです。
結局、ハードな目標決めて一度にたくさんやろうとすると続かないです。
たくさん頑張って３日で終わっちゃうよりも、ちっちゃい目標で30日続く方が足トレも効果がありました。（私は毎日足トレ10回を目標にしました。30日経って、ヒップのたるんだ脂肪が明らかになくなったので嬉しいです。）

折角決意があって始めたんですもの、三日坊主で終わってしまうのは勿体無いです。
みなさんの継続が続きますよーに！

レビューってノリかテンションだと思ってたので、レビューなんて滅多に書かないのですが、このアプリのレビューを私が書いているということは、ノリでもテンションでもなく、ただただ最高すぎるからです。
※この人絶対長文になるやつやんって思われた方はここで見るのをやめることをおすすめします
まず、この販売者様のアプリは、シンプルイズベストなんです。
同じシリーズ？の、「集中」というアプリも愛用させていただいているのですが、どちらも1つ1つの説明とかがほんとに面白くて、ほんとに素敵なんですよね。
ネタバレかもですが、このアプリを始めた時は、設定とかで目標をひとつしか設定できないんです。でも、これが大正解だと使い続けてて分かりました。
私の場合は、部活のバレーボールが上手くいかなくて、ヤケになって
いっぱい練習メニュー掛け持って、2時間くらい練習しよう！
とか思ってたんですけど、そもそもそんなこと出来てたら私は三日坊主じゃなくてタダの坊主だと気がついたんです。
なので、このアプリで掛け持ったり長い時間できるようだったらそれはもう三日坊主ではなく立派な坊主だということで、自信を持っていいと思います。
なので、このアプリは広告もないし、私みたいな三日坊主の極みな方には本当にオススメなアプリです！
これからもこのような素敵で良心的なアプリが増えることを待っています

成人式に向けて少しでも変わろうと運動を始めました。
そして、30日達成する事が出来ました。
中高は体育が大の苦手で運動がとても嫌いでした。

しかし、私が嫌いだったのは他人の足を引っ張ってしまうスポーツや準備運動後に行う運動(バーピーや腕立て伏せ)だったんです。スポーツが上手な人に手本を見せられても何で出来ないの？って聞かれるのがトラウマだったんです。

そんな私が今は筋トレでスクワットしたりバーピーやって毎日汗流してるんですよ。今思うと自分でも嘘でしょと思います。
身体も劇的にとは言えませんが細かい変化はめちゃくちゃあるんです。

それを支えてくれたのがこれです。毎日一言褒めてくれてどのくらい続いたかすぐ分かる、広告も無し、使いやすい。これがなかったら中途半端に終わってたと思います。

母もアンタが高校卒業してから運動するなんて思ってもみなかったよって震え声で言ってました、私もそう思う。ちょっと泣けてきた。
今は運動が楽しいです。高校の頃ならありえない発言です。成人式まではまだまだ、これからもまた30日頑張りたいと思います。
(実は集中というアプリにも大変助かってるのでそちらもとてもおすすめです)

飽き性、三日坊主の私。でも運動とか、たまーにしたくなる事もある。
なら運動アプリとか入れたら楽しく継続できるんじゃないかと考え、このアプリと出会いました。

何が良いって通知が絶妙なタイミングでくるところです。
毎日決まった時間（私の場合は23時55分）に「やったれ！」と通知は来ますが、基本そのタイミングでする事はなかったです（残念ながら）
寝る前に思い出してはするようにしていました。

ですが「なんか今日いいかなー。」っていう日もあります。1日くらいやらなくても…と思って寝ようとしたまさにその時、私の怠け心を見透かしたかのようなタイミングで2度目の通知が届きました。
正直監視されてるのかと一瞬疑いましたが、怠け者の心理をよく理解してくれている良いアプリだなと思いました。『1度目の通知から○○分経ってもやらない奴はその日怠けようとしている』とか、そういうデータでもあるんでしょうか。不思議です。

お陰様で毎日継続出来ています。今は2度目の挑戦中です。

アップデートの度に出る謎のコラム（？）も面白いのでよく読んでいます。
いつまで続くかは分かりませんが、これからも愛用していきたいと思います。

以前このアプリを入れていた時は、開く事も億劫になっていました。
今日たまたまこのアプリのレビュー欄を見ていたら、同じ様な事を書いている人がいるのを見かけました。

ここで、ふと思ったのです。
「いきなり目標を一個定めるから悪いんだ」と。
そして私は今日、アプリを入れてすぐに目標を設定しました。
「毎日このアプリを開く」という、第一段階を。

実はこの「毎日開く」というのは、手帳でも教科書でも通用する共通の考え方で、何かを始めたい時は、毎日触れる所からスタートするんですよね。
いきなり「一日○時間勉強する」と言っても、結局参考書もノートも見ないまま終わってしまいます。
それでも「まずは教科書を開いてみる」「ノートを開いてみる」とか「机に向かってみる」といった、第一段階を目標にしてみると、案外スンナリ習慣化するのです。

なので私は、毎日開く事から始めてみました。
しばらくこのアプリから離れていた事もあり、その間の改善がインストール・起動直後に伝わってきて、感動しました。
今後はその変化も楽しみつつ、安定感も楽しみつつ、起動する所から習慣化していきます！
応援しています！(⌒▽⌒)

とてもいいです！今までレビューを書いたことがないのですが、このアプリは本当に最高だと思ったので書かせていただきます！
まず、アプリも素晴らしいですが何よりこのアプリを制作してくださった皆様の気持ちが心に響きました。有料アプリでもなく広告もなし、課金しなければ困るような機能もない、本当に感謝しています。
シンプルなデザインも気に入りましたし、ユーモアのある応援で励まされ、｢昨日も1歩前に進んだし、今日もまた1歩進んだ。昨日と一つ違うのは、｢進み続けた｣ということ。｣という言葉に、ものすごく飽き性だった私は達成感とやる気を貰いました。
ここまで利用者の気持ちを考えてくださる皆様に感謝の思いを込めて、近いうち無駄機能の購入か寄付どちらか、もしくは両方を考えております。
他のアプリでは全く続かなく、3日でアンインストールしてしまったのに対し、｢継続｣は使っていない時期はありましたが、数ヶ月前からずっとスマホに入っていて機種変した時も入れ直したくらい気に入っています。
これからも頑張ってください。
素晴らしいアプリを作って下さりありがとうございます。

読書が嫌いなわけじゃ無いのに、いざ読もうとすると構えてしまって、スマホに流れてしまう。家じゃ落ち着かないし、と本を持ってカフェに行くがそれだけで疲れる。極めつけは、図書館で借りた本を毎回2週間車に放置し、毎回ただ返却している、という謎行動からいい加減脱却したくてアプリをいれました。結果、30日間達成しました。感動です。

目標は1日1ページとしていたけど、結果的に1ページしか読まない日のほうが少なかった。

でも万が一5ページなどと設定していたら間違いなく未達成だった。これはすごい。

どんなに眠くても読めるよう、イラスト多めのエッセイを借りてみたり、出先でも読めるように電子書籍のサンプルをダウンロードしてみたりした。そのため読みたかった本を読了しただけでなく、結果的に新しい本にも多く出会えた。

また、本はかさばるし電子書籍は頭が痛くなる、と日頃思っていたが、上手く使い分けられるようになった。

本を開いたからにはたくさん読まなければならない、という無意識の呪縛から開放され、スキマ時間に本を読む、という術を身につけた。

……これが習慣化か！！

アプリのレビューだけど、毎回毎回アプデの度に添えられてる文章が楽しみな事がまず1番に出てきた。
他のアプリでアプデが楽しみだった事はない。
素人にはよく分からんけど、アプリ出してる方はアプデアプデで大変だなー、ぐらいにしか思ってない。
でも、このアプリは違う。
アプデの度に開発者の私生活を垣間見れる。
日常の他愛ないことや雑談なんだけど、それが何とも良い。
いつも楽しく拝読させて頂いております。
さて、肝心のアプリだけど、操作がとにかくシンプルなのが良い。
やることこなしたら開いてタップで終わり。
何度も目にしてても、相変わらずタップ後の一言にはクスッとさせられる。
この絶妙な空気感が大好きです。
履歴のタイトルを編集出来るのが良い。
名前呼んでくれる機能は、誰も気付いてないって言ってたけどホントに全くもって気付いてなかった。
呼ばれたらちょっと嬉しくなる。
このアプリは娘に教えてもらったんだけど、娘グッジョブ。
出会えて良かった。
これからも使わせて頂きます。
続くのあったハーゲンダッツや味噌汁の話、いつか聞けるのを楽しみにしております。

私は肥満だがランニングが好きだ。しかし毎日の帰宅が遅いと、なかなかランニングする時間が取れない。

何か家でできる運動をしようと思い、学生時代にやってた部活の筋トレを思い出し、久々にやってみようと思い立った。

一通りのメニューをこなしてみたが、簡単で筋肉に響かない。所詮弱小クラブの練習メニューだ。

そのため、筋トレアプリをダウンロードして、厳しいなトレーニングに変えようと思い、
app storeで「筋トレ」で検索。

アプリのタイトルからして、なかなか洗練されたメニューがありそうだ…そう思ってダウンロードしたのがこのアプリ。

アプリを開いてみたら、筋トレメニューなどなさそうだった。
ろくにアプリの説明を読まずにダウンロードしたのだ。

アプリを開くと目標の入力画面が。
とりあえず「筋トレ」と入力してみる。

やっぱり筋トレメニューはなかった。

なかったけど、このアプリに妙な親近感を得た。なんかこう、作り手の人間臭さを感じた。

なにがそうさせるのかはわからないけど、とにかく、このアプリで筋トレを継続してみようと思う。

スクワット毎日50回。それが目標でした。そんな簡単なこと、と思われるかもしれませんが、私は継続力が無く、お金を払ったジムも数回しか行かずに退会、寝る前にストレッチなどですら3日と続かず(もはや次の日にはやらないレベル)でした。
でも説明通りに、本当に無理をせず5分以内で終わる行動を設定し、しかもスクワットの精度は問わない、というレベルに引き下げました。で、なんかよくわからんけど30日達成しました。いや、実際はお腹が痛くて1日休んだけど、そのままズルズルやらないなんて事はなく、なぜか次の日には復活。
なぜかわからないけど、なんか30日達成しました。なにこのアプリすごい。すごい。
よくわからんけど、て言ってますが、アプリ自体には継続を促す要素が詰まってるんだと思います。
私と一緒で継続力が無いと思ってる人や、とりあえず継続力にフォーカスを置きたい人は、5分以内で終わる手間のかからない行動から初めてみるのはいかがでしょう？
私は本当に継続力に問題があるので、次の目標もスクワット毎日50回ですが(笑)へへへ

私もタイトル通りの性格で、高めの目標を設定しては毎日できなくて『自分はダメな人間だ』と何もかも放り出してしまいました。

このアプリで、まず自分が設定する目標が低いと思っていても、実際に実行すると難しく、理想と現実の差を実感しました。

アプリ内の例として『1分間片付けする』があります。これぐらいで良いのか……？と不安になりましたが、1度継続できなかった目標があり、その時に助言や上記の設定例が出てきました。
今までは落ち込んでしまう所を、このアプリで、失敗も次に繋げる、前向きに考えていいと考え方を変える事が出来ました。
それだけでも大変価値のあるアプリです。

デザインもピクトさんと名言？らしいひとことが面白く、 目標達成したら次のピクトさんが見られるぞ！と楽しみになります。

課金要素がユニークで、広告がバンバン出てくるような従来の無料アプリのストレスが一切ありません。30日達成できたら自分へのご褒美として課金しようと思います。
すてきなアプリを開発していただきありがとうございます！

タイトルにもある通り初めてのレビューです。というのもあまりの喜びと感動に書かざるを得なかったという訳なんです！
本当に、どうしようもなく怠惰な自分。
これまでは努力を重ねることなんて永遠に出来ないと思っていました。
しかしこのアプリのおかげで人生で初めて、最後まで続けるということが出来ました。
３０日記念のお礼参りです！

レビューを見てアプリを入れた時には「レビュー盛ってるでしょ」「どうせ自分には無理」と内心思っていました。

でもこのアプリがあったから、頑張ることが出来ました。本当に励みになりました。
続けるコツを学び、自分に負けたくないと強い気持ちを持つことが出来ました。
そして毎日褒めてもらえることがモチベーションでした。

数日休んでからまた頑張ろうと思っています。
30日継続のご褒美に、ずっと気になっていた無駄機能なるものを追加します！
これも継続の理由でした。

とにかく喜びでいっぱいです。
素敵なアプリをありがとうございます。
これからもよろしくお願いします！

3人育児に追われている30代です。何事も継続できなくてやる気も最低限しか起きなくて、何でもいいから継続できる自分になりたい。すがる思いでこのアプリを試しました。何を継続しようか･･･とりあえずオススメされた1分掃除に。今まだ5日目ですが、4日目を入力したときに『脱3日坊主』とめちゃくちゃ褒めてもらえて自信を持てました。アプリを取るまでは毎日『掃除しなきゃ。やる気でない。何もできてない。こんな親でいいのか』と自分を追い込んでいたのが、1分掃除(やり始めると1分で終わるはずもなく、一箇所掃除といったところ)をし始めてから、家の中がどんなに汚くても「一箇所ちゃんと掃除したからOK」と自分を認められるようになり、荒れた家の中を見て「明日はどこをしようか」なーんて思考が変化してきました。まだ5日。1ヶ月継続している自分はまだまだ想像できません。もし1ヶ月継続できたら、課金して褒め言葉バージョンアップかつ開発者さんへ恩返し、そして新たな目標を入れてみたいと思います。

怠惰の化身で、昔から全てのことを後回しにするタイプでした。
後回しにし続けた結果、それまで継続的に続けていたことが半年以上できなくなりました。
どうにかこうにかまず「始めて」、「継続」したい。たどり着いたアプリがこちらでした。
最初はこれもダメだと思い続けていましたが、ポチッとした後の一言が嬉しいし、目に見えて「今日も自分は成すことができた」と少しずつ自信や達成感がわきました。
気づけばアプリの通知が来る前には作業をしていて、1ヶ月以上経った今は通知で作業はしたのにアプリを忘れてたと思い出します。
確実に習慣化されました。
いつ怠惰の化身に戻るかわからないのでアプリは使い続けますが、今続けられないことに悩んでる人はこのアプリをおすすめします。
続けられないタイプの方は基本的に私と同じような方だと思うので、このくらい楽なアプリが絶対良いです。
長々失礼しました。
開発者さん運営さん、このアプリを生み出してくれてありがとうございます！

目標達成アプリ、習慣化アプリの中で唯一しっかり定着したアプリです。まずデザインがシンプルで無駄な情報が入らず習慣をすることだけに集中できます。そして何より設定できる習慣が1度に一つだけというのが自分が習慣化できた理由だと思います。他のアプリだと何個も設定できるのですがやはり1度に複数個習慣化するのは至難の技です。まずは１つにコミットすることで結果的には一気にやるより格段に早く習慣が定着すると思います。1ヶ月に1個ですが1年で12個と考えればこれで一生分の習慣が手に入ると言ってもいいのではないでしょうか。あと一つ使っていて感じたのは、1か月習慣が達成できたものも現在の習慣と並行して達成記録をつけられると嬉しいです。30日で止まるより50日、100日と記録をつけれたらそれこそすごいモチベーションになると思うし、30日で終わってしまうと1度この習慣やめようかなとさえ思ってしまいした。そこがもし改善されれば本当に完璧なアプリです

「スモールステップ」
仕事でも趣味でも、今まで何十回何百回と聞いてきた重要語彙です。ごく簡単なことを一つ一つ達成していくことで、少しずつだけど着実に山を登るイメージ。それは知ってる。

でも「それらつまりね、こういう時間にこのくらいの負荷のこういう行動をするっていうことだよ」と示してもらえる機会は、まずありませんでした。
特にタスクにかける時間の上限、本当に制限時間内に実行可能なタスクなんだろうな？という念押し、継続に効果的なリマインドのタイミングの提案、というポイントに命を救われました。最初に設定したタスクは5分では無理でした。決定の前にもう一度「ほんとにやれんの？？」と聞いてくれてありがとう。そういう視点が欲しかった。

なんとも憎めないリマインド機能もたいへん大好きです。これからもお世話になります。
（本日めでたく五日坊主を名乗る権利を得ました。すごいことです）

何もかも続かず自制心のない自分にほとほと呆れ、レビューに惹かれてこのアプリに頼ることにしました。
結論から言うと、嘘みたいに続きます。
毎日独特な言い回しで褒めてくれるのが嬉しいですし、「課金しなくてもいいよ」スタイルで来られると逆に課金したくなってきます。
誘惑に負けそうな時も、とにかくこのアプリの存在を思い出すことさえできればもう勝てます。
こんなシンプルなアプリのどこにそんな力があるのか不思議でたまりません。

褒められて伸びる、他人に見られてると頑張れるタイプだと自認する方に特におすすめです。

また、このアプリでは5分でできる目標を設定するように推奨されていますが、私の場合は「〜しない」という目標でも続きました。ご参考までに。

さぁ、このページまで辿り着いたのならもう引き返す手はありません。インストールするのみです。