Weight Training for Women [Android]

ウェイトリフティングは男性だけのものではありません。ウェイトを持ち上げると女性がかさばったり、怪我をしたりするというのは神話です。女性はウェイトリフティングに優れており、よりスリムで筋肉質な体や自尊心の向上など、筋力トレーニングによる主な身体的および精神的メリットを体験できます。

私たちのトレーニングプログラムは、最小限の有酸素運動と、重いものをたくさん拾ったり降ろしたりすることで、よりスリムで強くなるように設計されています。これは、筋力トレーニングとも呼ばれます。体重を減らしたい、または体格を維持したい場合は、有酸素運動を数週間減らして、新陳代謝を高め、痩せた筋肉を構築する女性向けのこれらの筋力トレーニングエクササイズに集中してみてください。

体重の筋力トレーニングを意味するものではありません。ダンベル、バーベル、フリーウェイト、ケトルベルを使用するために構築することを意味します。そうです、私はジムのそのセクションを支配することについて話しているのです。筋力トレーニングは、いくつかのシンプルで非常に機能的な動きで習得できる最もやりがいのあるスキルの1つです。

週に2〜3回ウェイトを持ち上げることは、女性が骨の健康を促進することによって骨粗鬆症のリスクを減らすのに非常に有益です。 30歳から70歳の間に、主に活動がないために、筋肉量と筋力が平均30％減少します。ウェイトトレーニングは、このプロセスを予防または逆転させることができ、ひいては、身体活動のパフォーマンスの向上、慢性疾患の予防と管理、関節の健康の改善、腰痛の予防と治療、怪我の予防、ストレスや長時間座った後の痛みや痛み、姿勢の改善、睡眠の質の改善。

ウェイトリフティングを開始する方法：初心者向けガイド
あなたの目標が筋肉量を増やすことであろうと、より健康でより引き締まった体を達成することであろうと、ウェイトトレーニングはあなたがそこに到達するのを助けることができます。ウエイトトレーニングは、レジスタンストレーニングまたは筋力トレーニングとも呼ばれ、痩せた、より強い筋肉を構築し、骨や関節を強化し、新陳代謝を高めるのにも役立ちます。これは、休んでいるときでも、より多くのカロリーを消費することを意味します。

より強い筋肉はまたあなたの運動能力を改善し、怪我の可能性を減らすことができます。これまでにウエイトトレーニングを行ったことがない場合でも、開始するのに遅すぎることはありません。筋力トレーニングは男性と女性の両方に適しており、年齢やフィットネスレベルを問わず開始できます。

フィットネスマニアである必要はありません。実際、ジムに所属する必要すらありません。多くのエクササイズに体重を使用するか、フリーウェイト、ダンベル、バーベル、レジスタンスバンド、またはその他の家庭用フィットネス機器を使用して結果を得ることができます。

このアプリは、ウェイトトレーニングを開始する方法を説明し、初心者向けの推奨されるエクササイズとトレーニングアドバイス（および30日間のプログラム！）を提供します。