認知行動療法「こころの日記」 [iPhone]

やってみたいけどどうやったらいいか分からないと思っていた時にこのアプリを見つけました。とっかかりとしてはかなりいいかなと思います。7日後から有料ですが、これで何か改善に繋がるのであれば月単位で考えるとそこまで高い価格ではないという印象です。他の方のレビューにもありましたが、質問の仕方が少し分かりづらいです。問に対するヒント、例文などがあれば分かりやすいかなと思いました。

とても良いアプリです。画期的です。少しずつですが日増しに自分の人生の質が向上していく実感があります。一つお願いまで、ディスカバリの項目をもっとバリエーション増やして欲しいです。CBT等の有用なセオリーは限られているかもしれないですが、このアプリをチェックインするモチベーションの維持の意味で、バラエティが増えた方がもっとユーザーを惹きつけられると思います。

似た日本製のアプリよりも圧倒的にシンプルで続けやすいです。例文がなく、まだ使い慣れませんが、認知行動療法とキーワードでググればどんなことを書けばいいかわかるので大して問題ないです。

バグ修正お願いしたいです。
・1つの記録をし終わってログを見ると、7つ同じ記録が複製されていることが頻繁に起こる。手作業で複製された記録を削除していかなければならず、不便。

アプリを入れ始めて間もないけど、良いと思いまする 感情とか気分って、メモしよう！って思っても大体三日坊主じゃん？だけどこのアプリは、簡単に記録できちゃうの！！ 自分の都合のいい時間に、一日の感情とか気分を、簡単な質問に答えるだけで、記録できるんだよ？！優秀すぎるて。 だから、今日の気分メモしたいけど、なんかする気になれないなー。って方にオススメ！！！ しかも、バグが少ない！！

普段から心のケアをしている方なんだけど、今回は自分が疲れていることに無自覚になっていた。鬱一歩前かも、それはまずいっと思って、見つけたのがこのアプリでした。
質問に対して何度も答えていくと、自分の特徴的な悩み方がわかってきたような気がした。
今日で6日目だけど、かなり回復してきた感じで嬉しいです。
自分の状態を継続的に言語化していくのは効果あるんだな、と驚きました。

結論、本アプリを活用して日々の不安を書き下し、さらにその不安を軽減できるような捉え方を考えてアウトプットすることで、心が少し楽になりました。

（以下使用方法）
私の不安の特徴としては、自分自身の嫌いな部分・過去の失敗を思い返して、それが他人や世間にどう見られるかを気にするあまり憂鬱になり、落ち着かないことが多いです。

フィードバックや、日々の自身の感情は意図して意識しないとずれてしまう…
毎瞬、毎瞬、揺さぶりからどう、自身の中心へたちかえるか。
意図して、整える。
容姿は目視できるから鏡で整えられる。
だけど心は目にはみえない。
感じることだから、感じようと意識しないと
みえないままだから。
意図して意識することで、自身の内側からどんなサインを送っているかの気づきに繋がる。

しばらくとても気に入って毎日使っていましたが、ここしばらくCBTの回答で毎回エラーが出て途中で文章が途切れます。最新版にアップデートしても同じで残念です。とても良いアプリだと思うのですが、今のままでは使えないので修正をお願いします。直らないようなら今のままでは使いたい機能が役に立たないので有料版はやめるしかないなと感じています。検討よろしくお願いします。

私はめっちゃ辛いと思うことがあります。
ですが、時々めっちゃ良かった日の自分の感想を読むと自分は悪い日だけじゃないと感じられてスーと心に余裕ができるんです。自分の自己肯定感を上がることは相手にも余裕のもった接し方ができると思います。また、私の場合通知をオフにしてますが自分今幸せとか今辛いと思った時に自由に書き込めるのはいいなと思いました。

皆さんのレビューにある通り質問がピンと来ないなと最初は思いましたが、その問いについて考えた事が無いから浮かばないという印象でした。
ヒントがあると楽なように感じますが無意識に正解を求める癖からくるものではないか？と捉え自分なりに考えた答えで大丈夫と思い続けてみようと思います。
文字にする事で客観的に捉える事が出来るので良いと思います。

こういうアプリは続かないことが多いけど、これはゲーム感覚で使えて面白いです。
自分の考えていることを掘り下げて、そもそもなんでそう思うんだっけ？と紐解いてみると、実は偏った考えに縛られていることがわかったりして。ジャーナリングはこれまでもしてきているけど、ただ書き殴るのと違って思考を整理して書き換えできている感じがして良いです。

とりあえずこれを実践すると、誰かに聞いてもらえたような、自分の内側でくすぶっていた思い込みが、スッと手放せるときがくるかもしれない。
中々その時が来なくても、続ける希望はある。自分の気分を見てあげる。聞いてあげる。そしてその中にある自分を苦しめている思い込みを、見つけて俯瞰して見てあげることができた。

トライアル解約で悩んでる方は、Googleで「Android 有料アプリ 退会」「iPhone 有料アプリ 退会」で検索すれば課金を止めるやり方書いてますので調べてみてください
アプリは最高です！今までは本を買って認知行動療法やったりしたんですが続かなくて…アプリだと手軽に出来て良いですね

自分の価値観の構築を始めたばかりなのに、他人との関わりを強く勧められる。何度もその段階ではないと言ってるのに話が変わらない。プレッシャーを感じる。
本人が嫌がっているのだから、他人との関わりを一時保留にすることはできないのだろうか？

YouTubeの各動画と、
このアプリのおかげで、
自身と、和解した。
最悪の思考は、思い込みでしかない。
いち、知識とする。
俺は、超能力者ではない。
全く、くだらない思い込みでしかない。
YouTube、アプリに、
最後に、ありがとうございました。

どんな風にやったらいいか、ガイドラインの表記があればなお良いとおもいました。
最初できごとを長文で書いてしまったのですが、感情を分析して短文で書いたの方が、物事を深掘りしやすくて良いと後から気がつきました。

気持ちが沈んでいるときに、自分の内面を観察する手助けになる。
アプリに沿って書き出してみると、不思議と落ち着くし、気持ちが上がらないまでも、無闇にしんどくなることは減った。