セルフ認知行動療法 [iPad]

セルフ認知行動療法

Masanori Kubota 無料 iPhone / iPad対応ヘルスケア/フィットネスメディカル 64bit 3.9 売上順位：ヘルスケア 136位 (iPad)

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月間ヘルスケア/フィットネス部門最高ランキング 122位を獲得！(4/21)

認知行動療法、アサーション、日記機能

「セルフ認知行動療法」は、Masanori Kubotaが配信する健康/ダイエット系アプリです。

ヘルスケア/フィットネスメディカル

このアプリの話題とニュース

20代の女性層に人気の傾向にあります。
新バージョン1.0.1が配信開始。新機能や改善アップデートがされています。
2020年8月4日(火)にiPhoneとiPad両対応のユニバーサルアプリとしてリリース！

このレビュアーのおすすめコメント

こちらのアプリが自分には分かりやすくて1番よかったです！
悩みができて気持ちが重い時にも簡単に気持ちを書くことができて心が軽くなりました。

以前はiPhoneの既存のメモアプリに気持ちを長々と書くことが多かったのですが、コラム法は質問があらかじめ用意されているのでCBTに慣れていない自分でも使いやすいです。
長々と書くより短時間で気持ちの切り替えができてとても良いと思います。
使いやすい - ★★★★★
気軽にどこでもお手軽に認知療法の練習が出来るので素晴らしいと思います。ただ、各コラムを記入後にうっかり、『戻る（＜）』を押してしまうと、せっかく記入した文章が消えてしまいます。自動保存機能があるとアプリの完成度が高まると思います。
自動保存機能があれば… - ★★★★☆
シンプルで良いアプリです。広告が安い課金で消せるのもいい。入力するまでにタップする回数が多いので、もう少し改善してくれたら星5になりそう。
使いやすい - ★★★★☆

使い方や遊び方

本アプリは日記のように手軽に認知行動療法を実践できます。
＊認知行動療法は考え方の癖を分析し、思考を整理するのに役立ちます。

また認知行動療法以外にもコミュニケーションスキルに役立つアサーショントレーニングのDESC法と日記も記録できます。

■機能一覧
・認知行動療法
　コラム法(5つのコラム、7つのコラム)
・アサーショントレーニング
　DESC法
・日記
　5つの感情を選べるアイコン付き
・CSVファイル出力
　記録したデータをCSVファイルに出力

・コラム法
　コラム法は認知行動療法の一つで、考えの癖を分析するのに役立ちます。思考を整理することでバランスの良い考え方につながります。

・アサーショントレーニング・DESC法
　アサーションとは自分と話し相手の気持ちを大切にしながら自分の意見を伝えるコミュニケーションスキルです。自分も相手も傷つけないようなコミュニケーションを目指します。
DESC法はアサーショントレーングを実践する上で話したい内容を整理するのに役立ちます。
各場面を4つのステップに分け、状況に応じた場面を想定して話したい内容を整理することができます。

■オプション機能
・画面ロック機能
　アプリ内の動画視聴により使用可能となります。
・広告非表示
　アプリ内課金で非表示となります。

■使用方法
　コラム法とDESC法の書き方はアプリ内のメニュー→使い方の各項目をご覧ください。

■使用上の注意点
「セルフ認知行動療法」は治療を目的としたものではありません。
本アプリが医療行為及び医療器機の提供にあたるものではないことを理解した上、ご利用お願いいたします。
また本アプリを利用することで被ったいかなる不利益または損害について運営者はいかなる責任も負いません。

■お問い合わせ・ご要望
Mail: self.cbt.app@gmail.com