ケーゲル・トレーニングとエクササイズ [Android]

男女のためのケーゲル運動で骨盤底筋を強化しましょう。トレーニングは1日数分だけで、2週間で効果を実感できます。プランはシンプルかつ効果的な運動で構成されており、どこでもいつでも実施できます。

強いケーゲル筋が健康の保証です。アイアンケーゲルの運動でケーゲル筋を強化し、次のような効果が期待できます：
⮕ 男性の場合 前立腺の健康を改善し、将来的な尿失禁の問題を予防
⮕ 女性の場合 出産の痛みを軽減し、出産時間を短縮し、出産後の回復を早めます
⮕ 性生活の満足度が向上し、それにより自信が高まります
⮕ 親密な瞬間において身体のコントロールが向上

プライバシーを保護します
• アプリは目立たないアイコンを使用しています。誰かがあなたの電話を見ても、アイアンケーゲルが何のためのアプリか分かりません。
• いつでもアプリをミュートし、振動をオフにできます。どこででも、いつでも静かにトレーニングできます。
• デザインは最大限のプライバシーを保つよう設計されています。

男性と女性のためのメリット
• アイアンケーゲルアプリのトレーニングプランは、男女に合わせて調整されます。

トレーニング方法が分からない？
• 心配無用！ - アプリにはケーゲル筋の見つけ方と感じ方の指導が含まれています。

骨盤底筋の定期的なトレーニング
• トレーニングを忘れないように定期的なリマインダーが設定できます。通知を受け取るかどうかは自分で調整できます。
• 通知のおかげでケーゲル筋のトレーニングを継続し、効果を早く実感できます。

トレーニングの進捗を測定
• アイアンケーゲルアプリでは、いつでもトレーニングの進捗を測定できます。内蔵のタイマーで、ケーゲル筋の耐久性がどれだけ向上したかを正確に測定できます。
• 測定結果はグラフに記録され、骨盤底筋の耐久性の向上を一目で確認できます。

パーソナルケーゲルトレーニング - アイアンケーゲルのメリット
• いつトレーニングするかがわかります。
• 指導により、ケーゲル筋の場所とトレーニング方法がわかります。
• トレーニングの難易度は徐々に増加し、自分に合わせて調整できます。
• 音声ガイドと振動でトレーニングが簡単になります。

なぜケーゲル筋のトレーニングが重要なのか？
定期的なトレーニングにより尿失禁の問題を回避できます。さらに、骨盤底筋を鍛えることで性行為中のコントロールが向上します。

女性にとって、ケーゲル筋は妊娠と出産時に非常に重要な役割を果たします。強い骨盤底筋により、出産時の負担が軽減されます。

骨盤底筋は脊柱の安定にも関与しています。ケーゲル筋を鍛えることで姿勢の欠陥とそれに伴う腰痛を軽減できます。

アイアンケーゲルはシンプルで効果的なケーゲル筋トレプログラムで、性生活を改善し、健康状態を向上させ、出産準備を整えます。アプリは無料でダウンロードできます。