Plank - Full Body Workout [Android]

プランク - 全身ワークアウトをご紹介します。これは、より強く明確な体幹とオールラウンドなフィットネス向上のための究極のソリューションです。プランク トレーニングを変えて、希望どおりの平らなお腹を実現する準備はできていますか?それならもう探す必要はありません。

Plank - 全身ワークアウトでは、あらゆるフィットネス レベルのユーザーが 3 つの難易度レベルと、プロのフィットネス トレーナーと運動学の博士号によって厳選された月次プランから選択できます。私たちのアプリは、毎日の簡単なルーチンを含むカスタマイズ可能なワークアウトを提供し、あなたの好みやスケジュールに合わせたエクササイズプランを確実に提供します。

当社の膨大なエクササイズ ライブラリには、さまざまなプランクのバリエーション、筋力トレーニング、ストレッチ、有酸素運動が含まれており、ワークアウトを魅力的かつ効果的に続けることができます。各エクササイズには詳細なアニメーションによるデモンストレーションが付いているので、正しいフォームで実行して結果を最大限に高めることができます。

腹筋、肩、臀部をターゲットにした静的プランクと動的プランクをブレンドしてカロリーを消費し、体幹を鍛えます。 「プランク ワークアウト」はあらゆる人に合わせて調整されており、器具を使わずにジム品質のフィットネスを提供します。

私たちのルーチンは体幹の強さを強化するだけでなく、腰痛を軽減し、姿勢を改善し、代謝を促進します。減量、カロリー、トレーニングの長さをリアルタイムで追跡してモチベーションを維持します。

直感的なデザインにより、毎日のフィットネス計画を簡単に作成できます。各セッションの後は、簡単な自撮り写真で進捗状況を記録します。

3 つのユニークな機能で完璧なワークアウト ルーチンを見つけてください:

1. メインのワークアウト プログラム - プランクを使用した最高の自分への構造化された旅

フィットネスをナビゲートするのは大変なことです。 3 つの段階的な難易度に分かれた 30 日間のロードマップである「メイン ワークアウト プログラム」に参加してください。

これがあなたのパスです:

初心者フェーズ: 穏やかなスタート。 1 か月かけてしっかりとした基礎を築き、次の準備を整えます。

中間段階: 養生法を深めます。 30 日間にわたってルーチンを強化すると、筋力、柔軟性、持久力が著しく向上することに気づきます。

アドバンスフェーズ: チャレンジのピーク。献身的な努力と実力をすべて要求して、厳しい練習に取り組みましょう。

各段階は、有酸素運動、筋力、回復力を計算してブレンドしたものです。日々、目標に向かって邁進し、より堅牢で機敏な自分を育ててください。

「メイン ワークアウト プログラム」では、フィットネスは体系的であり、変革をもたらす冒険です。コミットし、忍耐し、本来の自分を明らかにしましょう。

2. 簡単なワークアウト - 時間とスキルレベルに合わせてカスタマイズ

私たちの忙しい生活の中で、全力でトレーニングするのは気が遠くなるように思えます。 「クイックワークアウト」機能をご紹介します。時間は限られているがモチベーションは高い人向けに調整されており、あらゆるフィットネス時間を最大限に活用できます。

どのように展開するか:

時間を設定する: 会議の 5 分前、または就寝時間の 20 分前に時間がありますか?窓を選択してください。

難易度を選択: 初心者からプロまで、あらゆるニーズに対応します。

初心者: 初心者またはリラックスしたセッション向け。
中級者: 挑戦をさらに強化します。
上級者向け: 限界を押し広げます。
設定が完了すると、アプリはあなたの基準に合ったバランスの取れたワークアウトを作成し、最適な効果を得るために重要な筋肉領域に焦点を当てます。

「クイック ワークアウト」を使用すると、フィットネスを自分のペースに合わせて行うことができます。遅れずに、強力でパーソナライズされたルーチンだけを実行してください。

3. カスタム ワークアウト - 独自のフィットネス ブループリントを作成する

万能の世界の中で、当社の「カスタム ワークアウト」は、あなたのユニークなフィットネスの旅を称賛します。あなたの個人的な願望を反映するために各セッションを調整します。

その方法は次のとおりです。

私たちのライブラリを探索してください: 強さ、柔軟性、持久力などのための膨大なエクササイズのコレクションをご覧ください。

ピック＆ミックス: 腹筋を引き締める、脚を強化する、心肺機能を高めるなど、目標に合わせたエクササイズを選択してください。

フローをコントロール: 繰り返し、セット、休憩の間隔を設定して、ワークアウトのリズムと強度を決定します。

今すぐプランク - 全身ワークアウトをダウンロードして、より強く、より健康な自分を目指すフィットネスの旅に乗り出しましょう。