심신수련 108배 절운동 [Android]

#108배 #백팔배 #다이어트

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▶주제별 카테고리 시간구분
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차례1) 실행동작화면 00:00 ~ 01:59
차례2) 절기록보기 02:00 ~ 03:35
차례3) 배경색 바꾸기 03:36 ~ 07:28
차례4) 총정리 화면 07:29 ~ 11:55
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▶108배 절운동의 과학입증성
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1. 108배 절운동은 여러 지상파(kbs,mbc,sbs , 케이블TV 등등...) 방송에서도 수십번 소개가 될 만큼 심신건강을 유지 또는 건강회복시키는데 탁월할 효과가 있다는 것이
과학적으로도 입증이 된 훌륭한 운동법입니다.
방송에서 소개된 것처럼, 유명 정치인, 야구선수 ,여배우들이 현재 매일 매일 실천하고 있습니다.
2. 전두엽활성에 도움
108배를 꾸준히 하는 학생의 두뇌활성도를 꾸준히 지켜본 결과 전두엽활성이 증진됨
예) 로스쿨 최연소로 입학한 어느 여학생의 합격비법중에서 소개됨
예) kbs 생로병사에서도 소개됨
3. 기타 효과들
- 저강도 유산소입니다. (분당 - 자전거:5kcal / 걷기:5kcal / 절:6kcal / 뛰기:8kcal)
- 좁은 공간에서 기상악화와 상관없이 매일 실천할수 운동법입니다.
- 전신운동 + 근력운동이 동시에 됩니다.
- 오십견 ,목디스트 , 척추측만증 치료에 도움이 됩니다.
- 우리몸의 경과 혈을 모두 자극하는 운동이다.
- 스트레스 호로몬인 코티솔 분비를 완화 시켜서 정상범위로 내려줍니다.
- 현대인의 성인병인 고혈압, 당뇨병 치료에도 도움을 줍니다. -
- 기타 열거할수 없을 정도로 많은 심신건강에 도움을 준다는 효과가 과학적으로도 입증이 되었습니다.
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▶앱 다운받는곳
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- 원스토어 ( 검색어 : "심신수련 108배 절운동" )
https://www.onestore.co.kr/userpoc/apps/view?pid=0000745415

- 구글플레이스토어 ( 검색어 : "심신수련 108배 절운동" )
https://play.google.com/store/apps/details?id=io.kodular.parkhoon2000.SalesTime108

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▶앱 소개
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0. 절수련을 하는데 있어서 도움이 되는 타이머 프로그램입니다
1. 기록지가 필요없으며, 항시 자신의 수행상황을 정보를 볼수 있는 편이성과 휴대성
절을 하다보면 어느시기에 본인의 절횟수와 시작시간 ,종료시간 금일 몇번을 나눠서 어느시간대에 했는지 궁금할 때가 있습니다.
무작정 절만 많이 한다고 수행이 잘 된다고도 말할수 없습니다.
그러나 기록을 통해서 수행진행사항들은 알 필요가 분명 있을 것입니다.
경험상, 펜으로 종이에 적어 봤지만 기록지를 분실하거나 또는 기록을 한다고 해도 매월 자신의 수행상황을 한눈에 볼수 없는 아쉬움에 제작을 한 계기가 되었습니다.

2. 일일 절횟수를 월과 년단위로 집계하여 그래프와 절횟수를 출력
일일 절수련의 기록들이 그래프+숫자로 출력이되어 해당년과 월을 한꺼번에 한 화면내에서 볼수 있어서 아주 유용합니다.
개인의 지정절횟수 초과시 그래프 색상지정이 가능하여 더욱더 그래프색상을 꾸밀수 있습니다.

3. 개인만의 절속도 조정가능과 자동절횟수 음성출력
절은 빠르게 많이 하는 것보다는 본인의 호흡에 맞게 하는 것이 옳은 것입니다.
어떤사람은 1회절시간이 5초 또는 10초가 될수도 있을 정도로 제각각 입니다.
일정한 1회절속도를 알려주면서 하면 일정한 패턴으로 절을 하는데 있어서 상당한 도움이 됩니다.
앱프로그램기능에는 본인에 맞게 1회 절속도 및 절횟수를 매번 읽어주는 동시에 1회절마다 음향효과를 선택할수 있어서 절을 하는데 도움이 됩니다.

4. 디자인
앱색상의 배경색과 글자배경색, 글자색상등을 본인 개성에 맞게 색상을 꾸밀수 있습니다.

5. 특정종교로 극한되지 않는 알림음
싱잉볼소리 ,죽비소리 ,성당종 ,교회종 소리등을 선택가능 합니다.

6. 통계 (Top10~30위 까지의 절횟수 순위)
절기록이 쌓이다 보면 전체기간 또는 해당년도의 Top10 ~ 30위 까지의 절횟수 순위를 보여줍니다.

7. 수행일지 기록
절을 하고 느낀신 점 등을 메모형식으로 기록(직접입력 /음성입력)할수 있어서 본인만의 수행일지 보관이 가능합니다.

8. 원하는 절횟수 정보 삭제
절을 하다보면 실수로 기록이 되는 경우가 있는데 기록하고 싶지 않은 정보들을 차수별 부분삭제 또는 해당일자 전체 정보삭제를 지원하여 군더더기 없는 기록관리가 가능합니다.
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▶사용법
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▶1. 기본 실행
가) 시작버튼을 누릅니다.
나) 설정되어 있는 1회 절속도시간에 따라 절횟수를 읽어주며 배경음(죽비소리, 교회종소리 등등..)이 출력이 됩니다.
다) 절횟수가 목표절횟수에 도달했을시 절횟수가 자동저장됩니다.
라) 중간에 갑자기 급한일이 생길경우, 현재 재생버튼을 다시 한번더 누르면 일시정지 상태로 절타이머가 일시정지 된 상태로 전환됩니다.
급한일이 마무리 된후, 다시 일시정지버튼을 한번 더 누르면 다시 재생이 이어서 진행됩니다.
마) 정지버튼을 누르면 절타이머가 강제종료되며, 현재까지의 절횟수를 자동저장처리합니다.
▶2. 디자인
가) [환경설정] 페이지로 이동합니다.
나) 페이지내 [R] / [G] / [B] 3개의 슬라이드바들을 좌우로 이동시 [RGB 최종색]란에 조합된 색상이 출력되는데, 원하는 색상에서 슬라이드바 위치를 멈춥니다.
다) 전체배경색란내 [RGB 적용]버튼을 클릭하면 [RGB 최종색]란의 색상이 전체배경색란에 적용됩니다.
마치 물감(적색 /녹색 /청색)을 각각의 비율로 섞어서 색상을 만든후 도화지에 붓으로 찍는 것과 유사합니다.
라) 화면 상단의 [적용]버튼을 누르고 앱을 다시 시작하면 전체배경색이 바뀌는것을 확인하실수 있습니다.
마) [글자배경색 /글자색상 /월그래프색상 /일그래프색상]등의 색상변경도 위의 가) ~ 라)항목 순서대로 하면 진행하면 적용이 됩니다.
▶3. (년/월/일별) 기록보기
가) 메인화면하단의 [그래프]아이콘을 눌러서 [기록보기]화면으로 이동합니다.
나) 상단의 그래프는 선택된 년+월의 해당되는 수행기록을 월단위로 출력됩니다.
다) 하단의 그래프는 선택된 년+월의 해당되는 수행기록을 일단위로 출력됩니다.
라) [일자별수행정보]란내 일자를 클릭하면 바로 밑 하단의 [일자별 상세수행정보]란에 해당일의 상세한 정보들이 출력이 됩니다.
만약 해당일에 절을 아침,점심,저녁으로 3번 나눠서 절을 했다면 3건의 정보가 상세정보란에 모두 출력이 됩니다.
▶5. 일일 수행시 메모 기록
가) [(년/월/일별) 기록보기] 화면에서 기록하고자 하는 날자를 선택후 [메모]버튼 클릭후 새창에서 수행메모를 (직접/음성)입력을 하면 일일메모가 기록됩니다.
▶6. [절횟수 Top 10]통계 보기
가) [(년/월/일별) 기록보기] 화면에서 [순위]버튼을 클릭하면 새창에서 일자별 기록된 절횟수를 랭킹순으로 조회(전체기간내 /년단위내)하여 보실수 있습니다.
▶7. [절횟수 정보] 삭제(일자 전체 /일자내 해당차수)
가) [(년/월/일별) 기록보기] 화면에서 삭제하고자 하는 일자를 선택후 [삭제]버튼을 클릭시 삭제됩니다.
나) 일자내 해당차수의 부분정보만 삭제시에는 해당차수를 선택후 [삭제]버튼을 클릭시 해당 날자내 해당차수의 정보만 삭제됩니다.
▶8. [환경설정]
가) 절대기시간 : 본격적 절하기전에 대기시간을 의미합니다.
나) 목표절수 : 1세트의 목표절수를 말합니다.
다) 절속도 : 1회 절(서서 합장 -) 엎드려 절하기 -) 서서합장 까지의 행동)의 속도 설정을 의미합니다.
라) 알림음 : 개인에 맞게 죽비소리, 성당종소리,교회종소리 등을 선택버튼을 눌러서 소리를 선택하면 됩니다.
마) 절횟수 읽어주기 : 체크시(음성출력) /미체크(음성출력 안함)
바) 월그래프 색상 (데이터 기록보기화면내 / 월그래프색상에 적용 됨)
a. [3000]배 이상시 색상[초록색] (최초 앱설치후 최초 기본값)
의미) 3000배 초과한 해당월은 초록색으로 그래프로 출력됨
b. 절횟수를 [1500] 배 초과시 [노란색] 막대그래프로 보고자 할 경우의 예시
b-1) [1500] 배 입력
b-2) [노란색] 으로 RGB 슬라이드 바들을 이용하여 만든후 [RGB적용] 버튼을 누른다.
참고) 색상변경방법은 위의 기재된 " 2.디자인 색상 변경" 란을 참고 할것.
사) 일그래프 색상 (첫화면내 그래프와 데이터기록보기화면내 일그래프색상에 적용됨)
a. [300] 배 이상시 색상[주황색] (최초 앱설치후 최초 기본값)
의미) 300배 초과한 해당월은 초록색으로 그래프로 출력됨
b. 일 절횟수를 [70] 배 초과시 [파란색] 막대그래프로 보고자 할 경우의 예시
b-1) [70] 배 입력
b-2) [파란색] 으로 RGB 슬라이드 바들을 이용하여 만든후 [RGB적용] 버튼을 누른다.
참고) 색상변경방법은 위의 기재된 " 2.디자인 색상 변경" 란을 참고 할것.
아) 항상 환경설정을 변경했다면 우측상단에 위치한 [적 용]버튼을 누른후 새로 앱을 재시작해야 적용이 됩니다.
바) 모든 과거의 절수행데이터를 전부삭제를 원할 경우 우측상단의 [환경초기화] 버튼을 누르시면 초기화(수행데이터, 색상등등) 됩니다.

심신수련 108배 절운동(절체조)의 이력관리 앱 [ Version 1.0 ]