MindShift CBT - Anxiety Relief [Android]

「MindShift CBT」は、Anxiety Canada Associationが配信するヘルスケアアプリです。

MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association 無料 Android対応健康&フィットネス 3.8

Trend

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心配、ストレス、パニックを和らげる自助不安管理アプリ

「MindShift CBT」は、Anxiety Canada Associationが配信するヘルスケアアプリです。

健康&フィットネス

このアプリの話題とニュース

50万ダウンロード突破！
1800人を超える、評価・クチコミ投稿者数となっています。(5/20)
新バージョン3.1.2が配信開始。新機能や改善アップデートがされています。(12/20)

使い方や遊び方

この無料の証拠に基づく不安管理アプリを使用して、不安やストレスから解放されます。 MindShift CBTは、認知行動療法（CBT）に基づく科学的に証明された戦略を使用します。

MindShift CBTは、無料のセルフヘルプ不安緩和アプリであり、証拠に基づいた戦略に従うことで、心配、ストレス、パニックを軽減するのに役立ちます。 CBTツールを使用すると、否定性に挑戦し、不安についてさらに学び、より効果的な考え方を身に付け、注意を払い、リラックスすることができます。
あなたが不安、ストレス、そしてパニックの軽減を探しているなら、あなたは正しい場所に来ました。マインドシフトCBTをAndroidデバイスに無料でダウンロードし、不安について学び、認知行動療法を実践し、経験する恐怖症による心配、パニック、社会不安、不快感の量を減らします。

不安管理のための頼りになるアプリ

無料の不安緩和アプリであるMindShiftCBTには、CBT戦略を簡単かつ直感的な方法で学習および実践できる、クリーンでユーザーフレンドリーなデザインが付属しています。私たちは、不安管理のための無料でポータブルな頼りになるツールとなるようにアプリを特別に設計しました。
思考ジャーナルの作成、信念実験への挑戦、恐怖のはしごの構築、快適ゾーンへの挑戦など、さまざまなCBT戦略について学びます。心を落ち着かせるオーディオを聞いて、考えを再構成し、マインドフルネスを実践し、基礎を固めます。 MindShift CBTコミュニティフォーラムに参加する：ストーリーを共有し、他の人の経験について学び、安全な環境で仲間のアドバイスを提供します。すべての演習は、これらの戦略を残りの人生と自然に統合するのに役立つ多くのサポート情報を含む小さなチャンクで提示されます。
MindShift CBTには、順調に進むのに役立つ追加機能が含まれています。グラフやジャーナルエントリを記録および表示できるチェックイン機能を使用して、説明責任を果たし、進捗状況を追跡します。あなたはあなた自身の目標を設定し、リマインダーを得ることができます。必要に応じて、データを簡単にエクスポートしてメールで共有し、一緒に仕事をしているセラピスト、カウンセラー、心理学者とのセッションを合理化できます。

MindShift CBTは完全に無料なので、試してみて、自分で機能を試してみてください。

MindShift CBTには、不安管理に役立つ証拠に基づいた信頼できる機能が満載されています。このアプリを使用すると、不安を管理し、パニック発作からの救済を見つけ、恐怖を克服し、うまくいけば、あなた自身の心を和らげるためのより良い準備ができていることを願っています。
MindShift CBTの主な機能：
•すっきりとした、居心地の良い、ユーザーフレンドリーな直感的なデザイン
•不安の軽減と自己管理のために設計された認知行動療法（CBT）に基づくエビデンスに基づく戦略とツール
•不安のレベルと気分を追跡するための毎日のチェックイン
•不安について学ぶためのガイドに従うのは簡単
•一般的な心配、社会不安、完璧主義、パニック発作、恐怖症を克服するための事実とヒント
•説明責任を維持するための目標設定ツール
•あなたがあなたの不安を乗り越えるのを助けるための対処カードと声明（そしてあなた自身を追加する能力！）
•ガイド付きのリラクゼーションとマインドフルネス瞑想で、あなたを落ち着かせ、安心させます
•不安を煽る信念に挑戦するための信念実験
•健康的な習慣をあなたの生活に取り入れ、不安を自然に最小限に抑えるためのヒントとコツ
•カウンセラー、セラピスト、または心理学者とのセッションを合理化するための共有とデータエクスポート（選択した場合）
•安全な環境でストーリーを共有し、仲間のアドバイスを提供するコミュニティフォーラム
•フランス語でも利用可能
•無料で使用できます！

今すぐAndroid携帯電話またはタブレットにMindShiftCBTをダウンロードして、メンタルヘルスを管理し、不安神経症の緩和を見つける準備をしてください。より注意深くなり、日常生活にCBT技術を取り入れ、不安管理の旅に責任を持ち、やる気を維持することを学びましょう。

今後のアップデートにご期待ください。バグ、質問、機能のリクエスト、その他の提案があればお知らせください。私たちは常にアプリの改善を目指しており、すべてのフィードバックに感謝します。

紹介ムービー＆プレイ動画

"** The Totally Free, Scientifically Based Anxiety Tool **

For Android and iOS.

Is anxiety getting in the way of your life? MindShift gives you scientifically proven solutions based on Cognitive Behavioral Therapy (CBT), mindfulness meditation, relaxation, mood and anxiety tracking.
MindShift helps you: learn to relax; develop more effective ways of thinking; and take active steps to take charge of your anxiety.

It includes tools to tackle:
• Worry
• Panic
• Perfectionism
• Social Anxiety
• Phobias

MindShift Features:

Quick Relief
When you need anxiety help fast. Convenient resources to: take a breath, shift your thinking, ground yourself, and other quick steps to help you cope in the moment.

CBT Based Tools & Activities
Interactive cognitive-based tools to help reorient your thinking.

Coping Cards
Ease your anxiety in the moment by re-adjusting your thinking with helpful coping cards.

Thought Journal
Transform your worries into balanced thoughts via thinking traps.

Belief Experiments
MindShift coaches you to test your limiting thinking. You get notifications when it’s time to challenge yourself through cognitive exercises.

Behaviourally Based Tools
Interactive games that help you stay motivated to create lasting positive change, including: Facing Fears; Comfort Zone Challenges; and Healthy Habits.

Check-In
Keep track of your anxiety and physical symptoms over a period of time through quick, graphical diary journal-style entries.

Chill Zone
Audio recordings of guided mindfulness meditations to help you get, and stay calm, in the right relaxation headspace.

How To Cope
MindShift gives you tips and motivation for making goals to help your anxiety. And, you’ll receive notification reminders keeping you on track.

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Anxiety Canada™ is a leader in developing online, self-help, and evidence-based resources on anxiety and anxiety disorders. As a registered non-profit charitable organization, we rely on the donations of people like you to keep our tools free for everyone who needs them.