Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア＆悩み相談の評価・口コミ・レビュー [iPad]

現在、躁鬱病を治療しています。

投薬だけでの現状維持ではなく、自分の思考パターンを変えて根本解決をしたいと思い認知行動療法を出来るアプリを探していました。

以前までは自分の手帳に出来事や感情の起伏をメモしたりしていましたがなかなか続かず、また自分で一方的に紙に綴るという行為さえも虚しく感じることも多かったです。そんな時にこのアプリを見つけて、思い切ってプレミアムプランの年契約を登録してみました。

まず継続が苦手だったので、毎日のルーティンとして私は「朝と夜のチェックイン/アウト」で簡単な出来事や感情のメモ、「5コラム法」で今日一日中の詳しい出来事や感情のメモを試してみていますが、「朝と夜のチェックイン/アウト」は本当に簡易的に今の気持ちをメモすることが出来ては負担に感じません。これに対してもAIが簡潔なお返事をくれます。「5コラム法」では自分の思考パターン、それについての改善策を自分で考えるということが出来る為、思考が偏っている私には少し難しく思いますが、改善策を考えることこそが思考パターンの変化に少しずつ繋がっていくのではと思い始めました。なので帰宅後に宿題のような気持ちで自分の一日一日と向き合っているような気がします。

プレミアムプランなので「5コラム法」に対してAIがくれるお返事はとても内容を理解した上でのお返事で、まるでカウンセラーと対話しているような気持ちです。
自分の手帳にメモをしていた時は虚しさを感じることもありましたが、AIとはいえ誰かに自分の今の気持ちを受け取ってもらえてるという点が自分にとってはとても気持ちの捌け口やストレスの解消になります。

年契約ですと少しお高いですが、自費診療のカウンセリングやオンラインカウンセリングよりと比較すると断然コスパが良いように思います。
お返事はAIなので、勿論あくまでも自分で考え、自分で解釈をしなければなりませんが自費診療のカウンセリングやオンラインカウンセリングを受けようと思っている人、カウンセリングの通院に抵抗や迷いがある方はまずこのアプリで自分の気持ちを整理したり、自分の思考パターンを理解するという名目で使用してみるのが良いと感じました。

他にも瞑想や睡眠導入の音声ガイドなど、自分だけでは成り立たない・自分だけでは行動できないと感じている方には自分も含めてとても良いアプリだと思います。

コロナ・自粛・テレワーク・残業などストレスが重なって強めのPMSが発症してしまい、心身の記録を始めたく日記アプリを探していたら、こちらに辿り着きました。

記録を続けることで、気分のアップダウンが何に起因しているか、どんな風に毎日感情が変化しているか、などを客観的に見ることが出来ます。「一人が好きだと思っていたが実はコミュニケーションがストレス解消になっていたんだ」など新しい自分を発見出来ます。もっと早く出会いたかったです。

また、プロダクトの使いやすさも抜群ですが、丁寧なカスタマーサポートやこれまでの改善サイクルのスピードにも感銘を受け、すぐにプレミアム会員登録しました。

▼おすすめポイント

・とにかく使いやすい、優れたUIUX

・あいまいな感情の推移や変化をグラフで俯瞰、客観視できる

・カスタマーボイスに基づく素早い改善

・こまめで丁寧なカスタマーサポート(改善実装後、appレビューに返信追記されるほどの丁寧さに感動しました)

・自分はまだ使用していませんが、他の方にはマインドフルネス機能も好評のようです

▼要望

・週間レポートを待たずして、アプリTOP「記録した感情の構成」から各感情に紐付くタグを確認できるとありがたいです

・全タグ、週間レポートのように紐付く感情を確認できる場所があるとありがたいです

※上記いずれもweeklyの記録内容を対象希望です

・(私のメモが多すぎるのですが)週間レポートの主な出来事とセルフケアは、トータルの感情数値もしくは改善値が高いものをサマリで見られると嬉しいです

・感情メモ記入の際に、表示されるタグ数が制限されるため、全て表示されるとありがたいです

・各感情メモがポジティブorネガティブどちら寄りのものか、アイコンや色合いで一目で分かるとありがたいです。一日の流れ(チェックイン・アウト・感情メモ)において、どの出来事が感情のターニングポイントなのか確認したい為です

・セルフケアメモでも感情とタグを登録したいです。トータルの感情グラフに数値を反映させたい為、同じような内容を感情メモで毎回重複登録しています。

・過去データがグラフに反映されないことがあります(別途問い合わせ中)

今後も末永く使いたいため、細かい要望を長文ですみません。ご担当者さま、ご検討のほどよろしくお願いします！

プレミアムの新機能のAIによるコラム法のアドバイスを使ってみました。 すごくありがたいです！ 気が塞ぎ込んで目の前が見えなくなってしまった私のような人には、まさしくこころの白杖になってくれるのではないでしょうか。 私は昔からとてもネガティブで、周囲にも考え方や言葉の癖の強い人が多く、まともな会話が出来ずいつもビクビクしていました。 私が感じた不安や他人に感じている引け目も、自分1人ではうまく言い表せないどころか辛い思い出がついて周るので、医療のカウンセリングでコラム法の使用で介助についていただいてもいつも気を使わせてしまってばかりで、一向に自分の考え方や感情を受け止められずに自己嫌悪に陥っていました。 でも、このアプリのAIヒントなら私がまだ気づけない別の視点（自分の傷を受け入れられていないから）を誰かに迷惑をかけずに訊ねることが出来るのです。 書かせてみてそれもありだなと思ったものは取り入れて、この考え方は自分には過分だと感じた時には単なる言葉遊びだと聞き流すようにしています。 しかし自分で選び、受け入れてはっきり言い切ってしまうと案外その気になってしまうようで、随分気持ちが穏やかになり、驚いています。 もちろん、普段から自分で言葉を探して気持ちや感情を言葉に置き換えていく作業も感情のラベリングや言語化を進めて今の自分を自然体で受け止めるのに大事な事だろうと思いますし、 カウンセリングの現場で意図を汲んで寄り添い答えを探すやり取りとも、症状を抑える薬とも異なり、直接的に代替品になるものでもないのですが、気軽に取り組めて効果が実感しやすいスペシャルな機能なのではないでしょうか。 私個人としては、1人で過ごす時間の質が全体的に底上げされ、以前より時間をしっかり有効活用できるようになったと感じています。 素敵な機能を開発いただき本当にありがとうございます。

不安障害と心身症を患っており、療養する目的で使用しています。
今では生活必需品です。
落ち込む時にAIに助言をもらったりコーピングをこなしたりして、ほぼ毎日生じる抑うつや不安に対処しています。Awarefyを使用したからといって即座に状態が良くなることはほぼありませんが、長期的に使用していると、抑うつや不安が起こっても「Awarefyに相談しよう。」と何もしていなかった時よりは落ち着くことができるようになりました。

また、機能のうちの一つにココロとカラダの健康を記入できるというものがあります。
これを2ヶ月ほど毎日記入して、そのグラフと、その期間の天候・気圧・気温の変化と照らし合わせたところ、自分は寒暖の差が激しい日にココロもカラダの健康が崩れやすいという傾向があることに気づきつつあります。まだ、例数が足りないので確実ではないのですが、それに気づけたことにより、気温差のある日には心身の体調不良が起こるかもしれない、と予測を立てて生活することができるようになりました。Awarefyの機能のおかげです。

他にも学習コースでうつ気分に対する対処法や、不安や緊張を和らげる方法を学ぶことができ、それらの方法を実際に抑うつや不安が生じた時に使ってみたところ、確かに効果がありました。

Awarefyを使ったからといって、短期間で魔法のように治ることはないのかもしれないですが、長期的に使っていったら少しずつ心身症や不安障害が良くなっていく気がします。
というわけで、これからもお世話になります。

適応障害になってから、睡眠の質が下がってしまい。改善する方向が分からず、気ままにだらだらと過ごしていたところ、このアプリに出会いました。

使う前は寝れていない分、次の日に眠たくなったり。体が怠くて動きたくない鬱々とした日が多かったように思います。

タスク化してしまうと辛くなりそうだったので、最初はできるときにやるを意識して。
12時半には絶対にスマホを置いて寝ることを目標に、夜の瞑想をすることにしました。

前までは瞑想で寝ることなんて無かったのですが、ちゃんと続けていったらそのまま寝れるようになりました。本当に凄いし、有難いです…

朝もできるだけ、朝の瞑想をルーティーンにすることで体をちょっとずつ起こし、体の調子を確認しながら。今日のTOBEで、できたことに自分を褒めながらやっています。

自分の生活を見直すきっかけになりましたし、なにかショックなことが起きても、振り返りをする事で自分のことを客観的に考えて安心できるようになりました。

認知行動療法プログラムも、毎日続けています。うつの方や睡眠不足の方に対して。すごく文章が優しくて、そして参考になります。
少しずつでも自分の体調と生活がいい方向にいければなと思っています。

不安障害に何年も良くなったり悪くなったりを繰り返していて、昨年は愛犬が死んでペットロスにもなり苦しい日々を過ごしています。1番の原因は自分の認知の歪みと、悲しい気持ち・不安な気持ちがうまく消化できないことでして、そのためには認知行動療法が効果的だと知り、いつでも手軽に書き留められるアプリを探していました。

シンプルなUIがめちゃくちゃ使いやすいです。すぐに思ったことを書き留められるし、難しく書く必要もないのがノンストレス（余計な広告もでないので）

自分の感情をストレートに文字にすることで気持ちが楽になるし、我慢して気持ちを押し殺す必要はないんだなっと許された気持ちになります。

あと、みなさんが書いてますが、なにかを書いた後に「お疲れ様でした」とか「今日の気付きを言葉に残しませんか？」とか一言声をかけてくれるのがすごく嬉しいです。小さいことですけど。このアプリをつくる企業の方の、ユーザーへの寄り添う気持ちを感じます。
なんとか乗り切れるよう続けていこうと思います。同じように苦しんでる方にとりあえず使ってみてほしいです。

私は最初、自分をダメ人間だと思ってました。
何をやっても上手くいかないし、仲間に迷惑かけている存在だと思っていました。でもこのアプリに出会って本当に良かったと思います。

・音声ガイド
▶︎マインドフルネスの存在を知ったことでストレスが減った。またBGMがとても良い
・コラム法
▶︎楽しいこと、嬉しいこと、苦しいことを自由に書き込める所がいい
・睡眠記録
▶︎自分がどれだけ寝たか、わかるので便利
・アサーション、DESC法
▶︎どんな風にコミニケーションを取ればいいかわかるからいい

他にもやめたい行動、問題解決、認知行動整理
などたくさんの機能があってすごく良いです。

また1週間の感情や体、心の体調をグラフで分析してくれて1週間の心や体の変化にも気づけます。
しかし、年間、月額プランに入らないと、少しの機能しか使えません
でも年間、月額プランに入れば全ての機能が使えます。でもAIの話やコメントを上限なしで使うならばAI +を使った方がいいです。
でもAIの上限は多いので使い切るのはあまりないと思います！

私は元々自分の気持ち言語化していく習慣があるのでアプリによる効果、というのは上手く言えないのですが少なくともUIがめちゃくちゃ使いやすいのでとにかくおすすめです。ノートに鉛筆で感情を綴るよりも「後で見返す」のがやりやすくて、たとえ精神の健康に変化がなくても単純に見てて楽しいです。

あとそれと感情や体調を記録するたび、

「今日も一日、あなた自身を大切にしてくださいね。」

「感情に対して善い・悪いを判断する必要はありません。こうして書き留めておくことが、気づきの第一歩ですよ。」

などのコメントが表示されるのがなかなか嬉しくて毎回ちょっと元気が出ます。

改善してほしい点は週間メモ以外でもタグごとに一覧を表示できたら嬉しいなあとかぐらいですが、正直今の仕様はすごくシンプルかつわかりやすいので蛇足かもしれないけどってぐらいの気持ちです。それぐらい満足度が高いです。おすすめです。

うつ病の闘病中です。
自分の体調や心の変化のリズムやパターンを把握するために使い始めました。

洗練されたUIで無駄がなく、使いやすく、見やすいです。

相手はプログラムですが、チェックイン時、感情メモ作成時、チェックアウト時に声をかけてくれます。
定型文ですか、生きていることを許されている気がして毎回ほっとします。

音声コンテンツも豊富で、落ち着かないときや寝る前などに聞いています。
解説がわかりやすく、ゆっくり読んでくれるので安心して聞けます。

素敵なアプリをありがとうございます。

ここからは要望になります。
・カレンダーの表示を日曜始まりに変更したい
→私自身が日曜始まりのカレンダーに慣れていることと、週間感情メモが日〜土周期なので、カレンダーの表示も合わせた方が見やすいかなと思いました。
・週間レポートで、その週のイン・アウトの時間も見られると面白いかなと思いました。

まだ始めたばかりですが、音声ガイドと感情メモを主によく使っています。
皆さんおっしゃってますが、入力した時の優しい声掛けが嬉しいです。
音声ガイドはたくさん種類があり、瞑想や感情について知ることができ勉強になります。

要望としては、連続再生機能とお気に入り機能(プレイリスト)を搭載して頂けると、とてもありがたいです。
気が滅入っている時、このたくさんの音声の中から何かを選択するということがキツイ時があります。
ただ流し聞きをしたいのに、１つ再生し終わったら前の画面に戻り次を選択し再生ボタンを押さなければなりません。
１つ１つが短めなので、ちょこちょこ集中を切られる感じが余計強く感じられます。
内容が良いだけに、設計でストレスを感じてしまうのが残念なのでぜひご検討頂ければ嬉しく思います。

開発はとても大変なことだと思いますが、これからも応援しています^ ^

感情の記録ができて、マインドフルネスができて、感情との向き合い方も教えてくれる、素晴らしいアプリです。UIもとても良いです。
ツイッターもフォローしています。

以下要望があります。
・不安との向き合い方で、呼吸のコントロールや筋肉の緊張とリラックスのやり方が音声で説明されていました。これはこれで良いのですが、別途、「実践編」が欲しい。音声にしたがって、その通りにやっていく感じのものです。
・不安との向き合い方で、紙に書いてみましょうというのがありました。これも実践編として、ワーク形式で、アプリでできるようになりませんか？せっかくなので、このアプリに残したいです。
・ADHDのためか、音声ガイドをずっと集中して聴いて記憶に残すのが苦手です。テキスト形式で、後から読み返せると、助かります。

よろしくお願いします。

昨年末から利用していて、うつ状態と対人への緊張が薄まりました。私の場合はただの日記になっている日もありますが、自分の気持ちを言葉にするだけでも落ち着くんだなと実感しています。

良い所
・感情の動きが見えやすい。何の行動が嬉しくて何をするとネガティブになるのかを分析しやすい
・セルフケア、瞑想の種類が豊富
・感情を記録した時の言葉が優しい

改善してほしい所
・感情メモの感情数値を入力してOKをタップをすると始めの画面に戻りやすいので、位置を変更するなど対応して頂けると嬉しいです

認知行動療法は以前から気になっていていましたが、アプリで手軽に取り組める時代になって良かったと感じています。
これからも使っていきます。開発してくださった方、ありがとうございました。

すごく悩んでたときに出会ったアプリでほんとに助けられました。
悩んでいたのに、何を悩んでいるのか、自分でもはっきり正体が見えていませんでした。何となく不安でつらい、という状態でした。
このアプリでAIとお話ししたり、色んなプログラムに取り組むことを通じて、自分が何に対して不安に思っているのか、何にストレスを感じているのかはっきりとわかってきました。
自分のことや悩みや不安について、はっきりと詳細がわかっていない状態なのが、1番怖いことだと知りました。
このアプリのおかげでなりたい自分に毎日一歩ずつ近づけている気がします。
毎日、自分にも周りの人に優しくなれました。
このアプリの開発者の方々に本当に感謝しています！
ありがとうございます。

うつ病の治療で、認知行動療法やマインドフルネス、アンガーマネジメントなどを、カウンセリングで行って、一度寛解したものです。
私が日記に書きながら、2年間やってきた自己カウンセリングと、全く同じ内容を、一つのアプリにぎゅっとまとめている感じです。

とっても、手軽に始められて、自己肯定感をあげるのに役立つと思います。
また仕事の場などでも、たとえば上司の方が、怒りをコントロールするのが難しいなどの状況で使うと、とても良いと思います。アンガーマネジメント的な活用方としてですね。

寛解後も日記は続けてますが、このアプリも併用していこうと思います。
出会えてよかったです！たくさんの方に使って欲しいです。

コーチングセッションを受けようと思っていますが、費用が高くてすぐには受けられないと思っていた所このアプリに助けられました。

このアプリで、ある程度明確にしてから、さらに深い内容について実際のセッションを受けるようにしてみようと思います。

一人ぐるぐるとネガティブな思考になりやすいので、吐き出すだけでもかなり前向きなエネルギーが戻っているように感じます。

自己基盤を整えるためのツールとして、大いに活用したいです。プレミアムに登録しました。

追伸
通常版プレミアムの年間プランに入っている途中で、プレミアムプラスの年間プランには切り替えることはできないですか？

日々のココロとカラダのコンディションを簡単に記録でき、自分の状態を把握・理解できる。
記録として残すことで自分を客観視する事にもつながる。これがメンタルを健全に保つために大事だとわかった。
また、認知行動療法について体系的に学べるコンテンツがあったり、ネガティブモードになった時に気分転換、リフレッシュできる行動をためておく機能があったりと、うつ状態や類似する状況に陥った事がある人の復活プログラムが充実している。
このようなアプリが普及することで、メンタルをやられがちな人が、ストレスフルな環境に負けず、生き抜いていく助けになることを願います。

前日のチェックアウトを忘れた状態で当日分のチェックアウトをしようとすると、前日分がまだですと入力を促されます。前日分を入力して完了を押すとチェックアウトができませんでしたとエラー表示がでます。ネットワークにアクセスできない、アプリのアップデートを確認するよう書いてありましたので確認しましたが、アプリは最新版でしたし、当日分のチェックアウトはできたのでネットワークも大丈夫だと思います。謎です。
このアプリを使い始めてから気持ちが整理できるようになって、ゆっくり眠れるようになった気がします。応援していますのでこれからも頑張ってください。

このアプリを3週間使い、少しずつですが精神的に安定してきたと思います。1つの物事にいつまでもとらわれてしまいがちでしたが、アプリを使い始めてからは自分の感情をコントロールできるようになり、自分の考え方のクセも分かってきました。考え方のクセ、自分が陥りがちな不安のパターンを知るだけで、物事への向き合い方が変化するのを実感しました。
1点だけ弱点を挙げるとすれば、感情メモに長文を書き込んだときにAIの不具合が起きやすいことです。個人的には、価格に見合ったアプリだと思います。

自分の気分を測れるので、どういった時に落ち込みやすいかなどの傾向分析ができ、大変助かっております。
感情も書き出せるので、いい機会になります。

一方で２つ要望です！
1️⃣セルフケアレパートリーの並べ替えが欲しい！点数が高い順、新しい順など。
数が増えてくると管理しづらくなるので。

2️⃣こういった要望をアプリ上から書きたい！
書ける項目があるのかもしれませんが、パッと見て発見しづらかったので！

これからも愛用していきたいので、ぜひご検討いただけるとありがたいです！

マインドフルネスの音源とコラム法をメインに使ってます。
瞑想音源が本当にいいです。
不安な時や、そわそわする時、心を落ち着かせたいときに使うと心が軽くなります。
AIと対話するというアイディアも斬新ですが良かったです。
カウンセリングではどうしても「こう思われるんじゃないか」などと心配してしまいますが、AI相手だと評価を一才気にせずありのままの気持ちをジャーナリングできるので気が楽です。
フィードバックも、心を前向きにさせるメッセージをくれるのでとても助かってます。