脂肪燃焼ワークアウト 女性は脂肪を燃やすのを助ける重量を失う [Android]

あなたはジムに行くような感じていませんが、運動を行うための緊急性を持っているか、すぐに思ったとき、彼はあなたの事をするより多くの時間を必要とする場合は、脂肪を燃やし、重量を失うする方法については、このビデオトレーニングは、最適なソリューションです。あなたは体重を減らし、あなたの体の調子のために多くのお金を費やす必要はありません良いこと。携帯電話やタブレットの画面から指で3トレーニングプログラムダイエット - また、あなたは即座に脂肪燃焼にアクセスすることができます。

それが何でありますか？

、女性は脂肪を燃やすのを助ける重量を失う、と体の調子するように設計されたトレーニングのコレクション。あなたが行うとフォローするのは非常に簡単であり、機械やフィットネス機器を必要としないことができ9ルーチンがあります。それはあなたがいつでもどこでも、これらのトレーニングで行うことができますことを確認するために非常にシンプルです。実際には、あなたが同じのいくつかを「軽減し、あなたの自由な時間を最大限に活用しようとするオフィスにいる場合でも、ルーチンを実行することができます。演習脂肪燃焼 - 彼らはプロのパーソナルトレーナーによって認定されているよう3研修スリミングを確保し、安全です。

ここではあなたが従うことができることをいくつかの簡単なルーチンは、次のとおりです。

横方向は、座った姿勢で膝を曲げ - 座って運動を交互に左右に両腕を配置しながら行いました。

片足でひざまずい - その後立ち上がって左を使用して再度ひざまずくあなたの右脚を使用する前にひざまずきます。繰り返します。

曲げ - 背中に水平に頭を単純曲げを行いました。

脚は腕立て伏せのための位置を取るとアップしてから戻って床にあなたの右脚を持ち上げ、左に同じことを行うと、プロセスを繰り返しflessioni-から持ち上げます。

サイドステップとスラスト - 同じ位置を維持し、移動し、左にあなたの右膝を曲げた後、元の位置に移動し、あなたの左膝を曲げ、右の元の位置へ。カウントが終了するまで運動を繰り返します。

背中の上に横たわると、床に触れる両方曲がった足や手で頭の後ろに両手を置く - 光をアップ座ります。その後、あなたの頭と首を持ち上げ、彼女の左足首、その後、戻って彼の左手で首の後ろに手を触れために右手を離します。右手で同じ操作を行い、元の位置に戻します。サイクルを繰り返します。

レッグリフト - 嘘を少し離れた側面と下向きに手のひらから伸ばし両手で背中に。ベンドは、両足は少し離れ、その後、左足とロールを上げました。元の位置に戻し、その後、右足を上げ、元の位置に戻し、その後アウトを拡張します。プロセスを繰り返します。

自転車とアップ座る - 背中に嘘をし、あなたの左肘で腹筋をやってあなたの右膝に触れながら、ペダリング運動を行うと、あなたの右肘を続行すると、左膝に触れると元の位置に戻りました。再びサイクルを繰り返します。

腕と脚の回転 - 胃に嘘はその後、彼の腕と同じことをやって交互に左右の足を上げました。プロセスを繰り返します。