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私たちはフィットネスをシンプルでありながら非常に効果的なものにします。 30歳を過ぎると筋肉が減り始めます。 40 歳を過ぎると、10 年ごとに筋肉が 3 ～ 8% 減少します。だからこそ、女性にとって筋力トレーニングは重要なのです。

お皿がいっぱいの場合。最も人気のある ウィークリー スケジュール をお試しください。バーレ、ストレングス、カーディオ、モビリティなどの新しいワークアウトが毎週提供されます。ワークアウトの長さと週に必要な日数を選択して、無理なく参加できます。

私たちのフィットネス プログラムは、初心者から生涯アスリートまでを対象としています。ワークアウトは週に 3 回、わずか 25 分で行うことができます。経験は必要ありません。来店してプレイを押すだけです。まずは内訳を以下に示します。

はじめに: エクササイズが初めての場合は、最初の 2 週間のプログラムから始めてください。

毎週のスケジュール: プランを選択した週ごとのワークアウト - 週 3 回、週 4 回、週 5 回、またはアスリートのスケジュール。これらのワークアウトは、フィットネス レベルに関係なく、有酸素運動の持久力を高め、筋力を強化し、モチベーションを維持します。新しいワークアウトが毎週アップロードされます。

専門的なプログラム: 出生前、産後、腹筋分離のための体幹の回復など、人生のあらゆる段階に対応。コアの安定性、骨盤底、治癒離散、妊娠中、産後、その後の筋力と可動性に重点を置いています。

栄養指導: 簡単な栄養ガイドラインに従って、当社の管理栄養士によるレシピと食事計画。私たちは排除ではなく統合を信じています。

さらなるトレーニング:

燃焼 – コアと柔軟性に重点を置き、対象の筋肉群を燃焼させるバー、ピラティス、軽量ダンベル。

スカルプト - ダンベル、スライダー、バンドを使用して動きを制御します。 70 ～ 90 秒のセットで、可動性に始まり可動性に終わります。

HIIT – スプリント、中程度、回復インターバルを備えた、低負荷および高負荷の有酸素運動オプション。

私たちは誰ですか: 私はリンゼイです!私は母親がフィットネスを教えているのを見て育ちました。彼女が他の人に奉仕しながら、自分自身に満足させているのを見るのが大好きでした。それで、運動科学の学位を取得しました。数年後、私は NFL で踊り、資格の幅を広げ、3 人の子供の母親になりました。しかし、栄養、フィットネス、回復のバランスを学ぶまでは、自分の「スイートスポット」を実際に見つけることはできませんでした。

複数のフォーカス グループと研究を通じて、伝統的な筋力トレーニングとピラティスとバーレへの愛を組み合わせることで、健康で幸せな体が得られ、私たちにとって有益であることがわかりました。何十年にもわたって磨いた健康とフィットネスの知識を広め、女性の気分を良くするのを助けることが私の使命です。複雑である必要はありません…実際、シンプルで楽しいです!

15 年前、私たちはこの小さな家族経営のビジネスを始め、85,000 人以上の母親にサービスを提供する 10 人のチームに成長しました。

健康的でバランスのとれた生活を求めるあなたとパートナーになれることは、私たちの喜びです。
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