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リラックスできる音楽はどのようにあなたがより深く眠るのを助けることができますか？
お気に入りの睡眠音楽を演奏するときのその気持ちを知っていますか？その喜びのラッシュとあなたの足を軽くたたいてあなたの体を調子に合わせるためのほとんど無意識の必要性？

睡眠音楽は、体と心に強力で深遠な効果をもたらし、呼吸と心拍数に影響を与え、ホルモンの放出を引き起こし、脳の認知と感情の領域を強化します。

驚くべきことは、睡眠音楽に対する単一のタイプの反応がないということです。異なるリズム、リズム、メロディーは、大きく異なる相互作用につながる可能性があります。ハイテンポの睡眠音楽はあなたをやる気にさせ、その日の準備をさせるかもしれませんが、穏やかで瞑想的な睡眠音楽はあなたを落ち着かせ、あなたが眠りにつくのを助けるかもしれません。

実際、リラックスできる音楽があなたの睡眠を改善するのに役立つという強力な科学的証拠があります。特定の睡眠音楽に対するすべての人の反応は独特ですが、睡眠の質を改善するための睡眠補助剤および刺激剤としての睡眠音楽のリラックスの背後にある科学があります。

リラクゼーション音楽と睡眠のつながり
なぜ私たちが寝る前に子守唄を歌うのか疑問に思ったことはありませんか？それは、彼らを落ち着かせ、リラックスした状態にして、彼らが簡単に眠りにつくことができるようにするための素晴らしい方法だからです。しかし、子守唄は子供だけでなく、大人にも適しています。

毎晩就寝前にリラックスするために心地よい睡眠音楽を使用することは受け入れられないだけでなく、リラクゼーション法として奨励されています。

瞑想音楽を聴くことは、睡眠の質と量を改善することにより、睡眠障害を持つ人々を助けることが示されています。メリットは一夜にして明らかにならない場合があり、改善が見られるまでに最大1か月の一貫性が必要になる場合がありますが、調査によると、それは成果を上げています。

毎晩寝る前にリラックスして、睡眠の音楽を聴きましょう
就寝前にいくつかの曲を楽しむことで、より早く眠りにつくことができ、夜の目覚めが少なくなり、朝はもっと休んだ気分で目覚めることができます。

睡眠音楽があなたの睡眠を改善する理由はまだ完全には明らかではありませんが、それは心を落ち着かせるメロディーが持つことができるリラックス効果と関係があるかもしれません。また、睡眠音楽は、セロトニンやオキシトシンなど、脳内の心地よい化学物質やホルモンを刺激する可能性があるためかもしれません。

リラックスできる音楽の物理的な利点：
呼吸が遅くなりました
心拍数が低い
-血圧を下げる
-筋肉の緊張を解放します
-神経系を落ち着かせる
-ストレスや不安を軽減します
コルチゾールなどの睡眠阻害ホルモンの減少
-睡眠の改善

睡眠のために音楽をリラックスすることの利点：
瞑想音楽を睡眠補助として使用することには多くの利点があります。ニューエイジミュージックをリラックスさせると、体に変化が生じ、多くの点で体の睡眠状態を模倣します。心拍数の低下、呼吸困難の軽減、血圧の低下はすべて、音楽が体にもたらす生理学的変化であり、より早く眠りにつくことができ、より長く眠り続けることができます。

ストレスを減らし、感情的な健康を改善します
身体の生理的変化に加えて、音楽はストレスを和らげ、不安を軽減することで、私たちの感情的な脳にもプラスの効果をもたらします。

適切な種類の睡眠音楽を聴くことで、身体的および心理的に正しい睡眠周波数に体を「設定」することができます。このすべての情報を考えると、科学的研究が音楽があなたの睡眠の質に与えることができる多くの利点を明らかにすることができたことは驚くべきことではありません。

睡眠効率を改善するための瞑想音楽
睡眠効率は、ベッドで過ごす合計時間と比較した、睡眠に費やす時間の尺度です。睡眠効率の低下は、あなたが落ち着きがなく、夜通し目覚めていることを示している可能性があります。これを「ツイストアンドターン」と呼ぶ人もいます。

研究によると、就寝時の音楽レジメンは、より早く眠りにつくのに役立ち、睡眠効率を高め、ぐっすりと眠ることができます。