Sleep Sounds & White Noise App [Android]

眠りにつくのを難しくしている考えや、あなたがさらされているノイズは、あなたが目覚めるまで、睡眠中に働き続けるあなたの脳に影響を与え続けます。しかし、質の高い睡眠のためには、睡眠時間中に脳が休むことが非常に重要です。このため、心が落ち着くように眠る環境を整える必要があります。
「SleepSoundsApplication」の恩恵を受けて、思わず心を満たしてしまう思考を落ち着かせ、不要な音を防ぐことができます。
睡眠は、呼吸と同じように、私たちが考えていなくても、私たちの体が自発的に行う行動です。しかし、ストレス、栄養、ライフスタイル、光や騒音公害などの外的要因がこの自然の流れに影響を及ぼし、睡眠の質を損なう可能性があります。研究によると、人口の15％から35％は、眠りにつくことや眠り続けることが困難です。言い換えれば、彼らは質の高い睡眠をとることができません。

私たちの生活のほぼ3分の1を占めるこの期間の質も、私たちの目覚めの瞬間の質を決定します。このため、私たちの生活では、私たちが思っているよりも、ぐっすりと眠ることがはるかに重要な役割を果たします。

米国国立睡眠財団が実施した研究によると、私たちの脳は睡眠への移行中および睡眠中の音に非常に敏感です。ノイズが直接目覚めさせない場合でも、睡眠段階で過ごす時間に影響を与える可能性があります。環境ノイズは深い睡眠とレム睡眠を短縮しますが、アドレナリンとコルチゾールホルモンをより多く分泌し、心拍を加速し、血糖値を上昇させます。
睡眠音はどのようにあなたが眠るのを助けますか？
「睡眠音」は彼の心の騒音を沈黙させ、環境騒音を抑制します。リラックスできる音は、副交感神経系を活性化することによってコルチゾールレベルを下げます。このように、あなたの体はストレスから解放されてリラックスし、睡眠への移行がより簡単になり、あなたの睡眠の質が向上します。
寝るのにどんな音が使えますか？
雨、風、雷、滝などの自然音。換気、ウィンドチャイム、カフェで話している人々などの周囲の音。落ち着いた音楽など、さまざまなオプションの中から自分に最適なサウンドを見つけることができます。ある人をリラックスさせる音は別の人の睡眠を完全に混乱させる可能性があるため、この問題については独自の調査を行うのが最善です。試行錯誤の方法に着手する前に、これらの音とその効果をもう少しよく理解しておくことをお勧めします。
ネイチャーサウンド
現代の生活は私たちのほとんどを都市に押し込んでいます。私たちの祖先とは異なり、私たちのほとんどは自然と接触することはめったにありません。しかし、雨、海、滝、木の音などの自然の心地よい音に対する私たちの必要性は、過去から現在へと変わっていません。 「睡眠音」として使用できるこれらの音は、睡眠の質を高めるだけでなく、
それはその効率を高めます。
modを上げます。
それはあなたの体がリラックスするのを助けます。
それはあなたがストレスの多い状況にあまり物理的に反応することを可能にします。
それはあなたの意思決定スキルを向上させます。

私たちの中には、眠れるようにするために完全に静かな環境が必要な人もいます。私たちの中には、周囲の音を見つける人もいます。これは、バックグラウンドノイズとも呼ばれ、リラックスできます。まず、周囲の音とは何かを見てみましょう...周囲の音は、一定の低周波数のバックグラウンドノイズです。周囲の音は、雨、雷、バッタ、鳥の音などのリラックスできる自然な音、およびカフェでのハミング、ウィンドチャイム、換気音などの音として定義できます。これらの音は、あなたが眠りにつくのをより簡単にし、あなたがぐっすり眠るのを助けます。しかし、どのように？

環境音は反復音で構成されていません。あなたの睡眠を妨げない頻度と頻度のいくつかの変化があります。あなたの心は、これらの変化に注意を払い、気が散る思考から離れて落ち着きます。
周囲の音は、自律神経系にプラスの影響を与えることでリラックスさせます。
（meditopia.comから引用）