こころのスキルアップ・トレーニング [iPhone]

WomanWave Co., Ltd.が配信するiPhoneアプリ「こころのスキルアップ・トレーニング」の評価や口コミやランキング推移情報です。このアプリには「メンタルトレーニング・心を強くする」「メンタルヘルス」「健康・医療・ダイエット」「生活・暮らし」「メディカル」などのジャンルで分類しています。APPLIONでは「こころのスキルアップ・トレーニング」の他にもあなたにおすすめのアプリのレビューやみんなの評価や世界ランキングなどから探すことができます。

こころのスキルアップ・トレーニング

WomanWave Co., Ltd. 無料 iPhone / iPad対応メディカルヘルスケア/フィットネス 32bit 3.2

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WomanWave Co., Ltd.のメディカル系アプリ

「こころのスキルアップ・トレーニング」は、WomanWave Co., Ltd.が配信するメディカル系アプリです。

メンタルトレーニング・心を強くするメンタルヘルス健康・医療・ダイエット生活・暮らしメディカル

このアプリの話題とニュース

新バージョン2.0.1が配信開始。新機能や改善アップデートがされています。
2014年4月18日(金)にiPhoneとiPad両対応のユニバーサルアプリとしてリリース！

このレビュアーのおすすめコメント

とても良いアプリだと思います。
数年前にうつ病になって、認知行動療法のコラムを頻繁に利用しています。
なかなかスマホで軽く入力できるアプリがなくて、こらはピッタリでした。
できれば長く、これからもずっと使っていきたいと思っています。
このアプリに救われています。 - ★★★★★
解離性障害があり精神科の主治医に勧められてやっています。うつ症状の場合、思考能力が定まらないのでアプリの使用は難しいですが、冷静な面も出せる私にはちょうど良いらしく、非常に活躍しています。
主治医から勧められました。 - ★★★★★
今まではノートに書いてたのですが、寝る前にモヤモヤした時とかに便利です。おかげでスッキリしました。
いつでも手軽にできていい - ★★★★★

使い方や遊び方

日本における認知療法の第一人者である精神科医大野裕先生が監修する認知療法体験アプリです。
※このアプリは治療を目的としたものではありません。

◆このアプリで体験できる「認知再構成法（コラム法）」とは？

私たちは、悩んでいるとき、自分の考えに縛られて苦しくなっています。その考えから自由になって、気持ちを軽くする方法が、「コラム（思考記録表）」を使う「認知再構成法（コラム法）」です。

それは、気持ちが動揺したときの一場面（1.状況）をスナップショットのように切り出して、そのときの気持ち（2.気分）と自動思考（3）、その自動思考を裏付ける具体的な事実（4.根拠）と反対の事実（5.反証）を書き込み、それをもとにバランスのよい考え（6.適応的思考）を書き込んで、最後に気分が変わったかどうか（7.こころの変化）をチェックするという方法です。

コラム法で使われるコラムのパターンは、治療者によってさまざまですが、「７つのコラム」が一般的です。本アプリでは、この「７つのコラム」が練習できる「こころが晴れるコラム」と、「7つのコラム」に慣れてきた方が毎日の生活の中で使いやすい「かんたんコラム」をご利用いただけます。

「かんたんコラム」には、オリジナルの「5つのコラム」が使われており、今後の課題にまで目を向ける前向きな考え方が身につきます。

※「７つのコラム」は、『こころが晴れるノート』（大野裕著／創元社刊）でも使われています。

※このアプリは、治療を目的としたものではありません。

【その他】
「こころが晴れるコラム」「かんたんコラム」は、認知行動療法学習サイト「こころのスキルアップ・トレーニング―うつ・不安ネット」（大野裕発案・監修）でも練習することができます。
http://cbtjp.net/