Brainpal: 瞑想と睡眠 [iPhone]

Brainpal は、睡眠の改善、瞑想、リラックスとストレスの軽減、感情の管理、不安の軽減、集中力の向上に役立つ身体的および精神的健康アプリケーションです。 毎日のマインドフルネスと瞑想で、より幸せになり、より健康的な生活を送りましょう。 このアプリは、睡眠物語や瞑想エクササイズなど、カスタマイズされた豊富な練習プランを提供し、総合的な身体的および精神的なバランスを達成するのに役立ちます。

専門ガイドとカスタマイズされたプランに従ってください。

忙しいスケジュールに無理なくフィットする 3 分間の短いマインドフル瞑想セッションを試してみたり、1 日の好きな時間に合わせて長めの瞑想を選択したりできます。 1,000 を超える心地よい物語、心を落ち着かせる音、睡眠音楽を聞いて、安らかな眠りの条件を作りましょう。何千ものファイルのオーディオ ライブラリを使用して、マインドケアはあなたにぴったりの毎日の瞑想を組み立てます。 時間をかけて共有するほど、瞑想はよりパーソナライズされ、効果的になります。

瞑想の基礎を学ぶ

マインドケアの毎日の瞑想は、あなたの目標とニーズに合わせた基本的な瞑想スキルを教える 10 日間のプランで構成されています。 一日に気づきをもたらし、気が散る中でも集中力を高め、ストレスの瞬間に深いリラクゼーションを見つける方法を発見します。

いつでもどこでも心をクリアに

シングルは、いつでも、外出先でも使用できる、一口サイズの瞑想です。 朝の瞑想で穏やかに目覚め、ストレッチをしてから、旅に合わせてカスタマイズされた瞑想で通勤の混乱を軽減しましょう。 アニメーションの呼吸エクササイズで心をクリアにし、簡単なリラックス、活力、集中の瞑想などでストレスを軽減し、エネルギーを見出し、集中力を高めます。

就寝前のリラクゼーションエクササイズで質の良い睡眠をとりましょう

睡眠瞑想、睡眠サウンド、リラックス アクティビティで安心してください。これは、両側刺激と制御された呼吸を使用するこの種の初のインタラクティブで、就寝前にリラックスしてより安らかな眠りを得るのに役立ちます。 また、振動、音響効果、コーチのガイダンスを組み合わせて、まったく新しいタイプの瞑想体験を生み出す、最先端のイマーシブ瞑想も体験できます。

瞑想の実践を次のレベルに引き上げましょう

あなたが初心者であろうと上級者であろうと、真のマインドフルネスの奥深くに直接飛び込むことができるので、表面的な部分で時間を無駄にすることはありません。 年間無料メンバーシップの参加者として、瞑想の完全なライブラリにアクセスすることもできます。

含まれるもの

- 気分や目標に合わせてカスタマイズされたガイド付き瞑想
- 瞑想スキルの向上に役立つ 10 日間のプラン
- いつでもより多くのことを得るために使用できる、一口サイズのシングル瞑想
- 振動、音響効果、ガイダンスを組み合わせてリラックスできる、この種初の没入型瞑想
- リラックスして安らかな睡眠の準備に役立つ研究に裏付けられたアクティビティ
- Apple のヘルスケアアプリとのマインドフルミニッツの統合
- 実践を構築するための 10 の具体的な瞑想テクニック: ブレス フォーカス、ボディ スキャンなど

瞑想においては、「画一的なもの」は誰にも当てはまりません。 私たちは皆、リラックス、集中、休息を見つける独自の方法を持っています。 マインドケアは、何千ものパスが可能で、あなたの目標をあなたの方法で達成するのに役立ちます。

詳細については、利用規約 (https://sites.google.com/view/mindcare-service-agreement) およびプライバシー ポリシー (https://sites.google.com/view/mindcare-privacy-policy) をお読みください。 ）。