30 日間ワークアウト フィットネス プランナー [iPhone]

30 Days Workout and Fitness アプリは、体の調子を整えて健康を維持するのに役立つ優れたアプリケーションです。あなたが前向きに体型を整えることに専念している人なら、30日間のワークアウトとダイエット計画アプリは、4週間ですべてを達成するのに役立ちます.

アプリケーションは簡単です。特定の一連のエクササイズを毎日実行するための 30 日間の計画を提供します。日を重ねるごとに、体調の改善が見られます。体の調子が整い始め、スタミナと筋力が向上し始めます。

30/28 日間ワークアウト プラン:

このプランには、1 日目から 30 日目までのワークアウトが含まれています。このプランのすべてのエクササイズは、アニメーション形式で詳しく説明されています。また、演習を正確に実行するための YouTube チュートリアルとして、より多くのヘルプが追加されています。必要なのは、与えられた計画に従って演習を実行することだけです。

1 日目から 30 日目までに必要な日数とワークアウトのリストは次のとおりです。

• 1 日目は、ジャンピング ジャック、腕立て伏せのバリエーション、ストレッチ エクササイズを特徴とする 11 のウォームアップ ワークアウトで構成され、体が日常生活を始めるのに役立ちます。

• 2 日目は、クランチ、ロシアン ツイスト、マウンテン クライマーズ ヒール タッチ、レッグ レイズ、プランク、ストレッチ エクササイズを含む 15 のワークアウトで構成されています。

• 3 日目は、アーム レイズ、ロンボイド プル、プッシュアップ、インチワーム、ストレッチ、ハサミ、カウ ポーズ、スクイーズ、チャイルド ポーズのエクササイズを含む 17 のワークアウトを備えています。

• 3 日目の重いワークアウトを考慮して、4 日目はワークアウトの負荷を軽くし、11 回のワークアウトで構成します。これらには、ジャンピング ジャック、腕立て伏せ、ストレッチ エクササイズが含まれます。

• 16 種類のワークアウトが含まれる 5 日目は、ロシアン ツイスト、レッグ レイズ、バット ブリッジ、クランチ、V-UP、プッシュ アップ、ローテーション エクササイズをフル強度の繰り返しで行うタフなチャレンジに体を導きます。

• 6 日目は、アーム シザーズ、菱形プル、上腕三頭筋のキックバック、腕立て伏せ、ストレッチ、アーム レイズ、カウ ポーズ、スクイーズ エクササイズを含む 17 のワークアウトがあります。

• 7 日目は、負荷を軽減するためにエクササイズのセットを制限します。これらには、ジャンピング ジャック、腕立て伏せ、ストレッチ エクササイズを含む 12 のワークアウトが含まれます。

• 8 日目から 11 日目は、バリエーション ストレッチ、プッシュアップ、レッグ レイズ、ワイド アーム、スクイーズ エクササイズを含みます。

• 12 日目では、以前のエクササイズに加えて、ハイパーエクステンション、上腕三頭筋ディップ、スイマー、スーパーマン エクササイズなどの新しいワークアウトを紹介します。

• 18 日目までは、1 日目から 17 日目までの同じエクササイズを、計画に記載されている回数とバリエーションを変えて繰り返します。

• 18 日目には、リバース スノー アングル、仰臥位腕立て伏せ、ホバー腕立て伏せ、パイク腕立て伏せを含む新しいエクササイズが再び計画に追加されます。

• 19 日目から 30 日目までは、再び同じエクササイズを行いますが、次のレベルのフィットネスに移行するためのモチベーションを高めるために、異なる組み合わせと繰り返しを行います。

注: これらの演習では、機器は必要ありません。場所を見つけて、この 30 日間のワークアウト プランを開始するだけで、体を最適なレベルに動機付けるルーチンを開始できます。
ダイエット計画:

アプリケーションには、30 日間のワークアウト プランとともに、3 種類のダイエット プランが含まれています。以下は、このアプリに含まれるダイエッ​​ト プランの種類です。

• 減量プラン
• 7日間のジムダイエットプラン
• 7日間の体重増加ダイエットプラン

したがって、体重を減らしたり増やしたりするためのダイエット計画を楽しみにしている場合は、これらの計画と運動ルーチンを厳密に実行する必要があります. これは確かにあなたが素晴らしい形でよりフィットした体を達成するのに役立ちます.

BMI計算機

このアプリには、BMI 計算機も搭載されており、BMI をチェックして関連するカテゴリに留まることができます。体重、年齢、身長を電卓に入力するだけで、BMI が体格に合っているかどうかがわかります。

健康

アプリには健康タブがあり、生活スタイル、栄養、ヨガ、大人のヒント、妊娠ガイド、美容のヒントに関する重要なヒントが掲載されています。

このワークアウトとダイエット プランのアプリをインストールして、ウォーキングの驚異を体現しましょう。