5 : ルーチンタイマーの口コミ・レビュー - iPhoneアプリ

私の使い方を紹介します。

この項目はどれくらいかなと考えてしまうとしばらく計算してしまうタイプなので、5分単位で割り当てました（水を飲む5分、歯磨き10分、着替え10分、仕事ならPC起動5分、メールチェック15分とか）
絶対PC起動に5分かからないだろって、そう思っても5分にしてます。

使っていてわかったのですが、時間ギリギリを攻めた時に、何か突発的な事柄があって予定が狂うと頭の中がパニックになってしまうんですよね。例えば職員から話しかけられる。予期せぬ電話がある。予期せぬ訪問者が来る。トイレに行きたくなる。喉が渇いた等。
一時停止はできるけれど、「スタートした時間に余裕もあって、今現在の項目もまだ時間に余裕があるよね」って、そう思えるので、パニックの予防にもなっています。うまく頭を切り替えられる心の余裕が得られたように思います。
ひとつがダメになると全てがダメだという白黒思考が強くても使いやすい使い方なんじゃないかなと。そのためにも最初に完璧に設定するのは避けたいところです。自分のモチベーション維持するためにも5分単位か、もう少し刻みたいなら3分単位でもいいかもしれませんが…設定のしやすさから5分になりました。アバウトにやったほうがのちのち辛くなりません。

項目合計の総合の時間が表示されるので、逆算して開始。時間に余裕をもったスタートであることは初めから決まっているので気が楽です。
「よし、これで大丈夫」って思ったら次にスキップするスタイル。最終的に時間に余裕を残して終了できます。少しの自由時間が残ったらスマホにあるタイマーをかけてウェブ閲覧とか、その時の環境で自分へのご褒美を。

私はASDとADHD（不注意）です。同じ発達の人でも、どんなスタイルでルーチンを使うかは人それぞれ。このやり方も人によって向き不向があるので同じようなタイプの方がいらっしゃいましたら、参考にしてみてください。

mokami26 - ★★★★★ 2021-06-04

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Hiroki Sakamotoが配信するiPhoneアプリ「ルーチンタイマー」の評価や口コミやランキング推移情報です。このアプリには「リマインダー・カウントダウン」「習慣化・ルーティーン」「メモ帳・カレンダー・手帳」「便利ツール・ビジネス」「ライフスタイル」などのジャンルで分類しています。APPLIONでは「ルーチンタイマー」の他にもあなたにおすすめのアプリのレビューやみんなの評価や世界ランキングなどから探すことができます。

「5」 - ルーチンタイマー の口コミ・レビュー

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