Mindfulness – bevidst nærvær [iPhone]

”Mindfulness - bevidst nærvær” er til dig, der ønsker at være mere nærværende og tilstede i livet eller til dig, der oplever stress, angst, smerte eller ønsker at forebygge depression.

App’en henvender sig til både voksne samt børn og unge.

Download app’en og lyt igen og igen til en GRATIS guidet bodyscan.

App'en bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Birthe Buhl har stor erfaring i stresshåndtering, forebyggelse af stress, coaching, selvudvikling, underviser dagligt i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) og har desuden en videregående uddannelse i ACT.

Mindfulness – bevidst nærvær giver dig mulighed for at træne dig selv i at opnå større nærvær i nuet.

App’en har stor brugervenlighed og indeholder over 10 timers lydfiler. App’en er indtalt på dansk og kan anvendes af alle med både stor eller ingen erfaring med meditation.

Endvidere er app’en udstyret med en “hent til offline” funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse. Dette giver god mulighed for at tage app’en med i sommerhuset, på ferie, i flyet eller andre steder på farten.

Ønsker du en dyb og rolig søvn, kan du lade dig guide med ”Godnat og sov godt”.

Rasmus Bøgelund, den internationalt anerkendte musiker, komponist og producer, har komponeret, indspillet og produceret musikken til Godnat og sov godt. Han har spillet og indspillet med et utal af de største navne, og har 15 gange været med i nomineringer til Danish Music Awards.

Download gratis app’en ”Mindfulness – bevidst nærvær” og lyt igen og igen til en gratis guidet bodyscan.

Køb derefter for et engangsbeløb på kun kr. 79,- adgang til hele App’en som indeholder:

Bodyscan:
• Bodyscan 27 min GRATIS
• Bodyscan 18 min

Meditation:
• Åndedræt 12 min.
• Åndedræt, krop og lyde 25 min.
• Åndedræt, krop og tanker 28 min.
• Dagligdags problemstilling 25 min.
• Pusterum 5 min.
• Gående 10 min.
• Venlighed og egenomsorg 12 min.
• Håndtering af sårbarhed 16 min.
• Mening og værdier 16 min.
• Vipassana kort 23 min.
• Vipassana lang 45 min.
• Stille meditation med klokker 60 min.

Blid yoga:
• Liggende yoga 32 min.
• Stående strækøvelser efterfulgt af meditation 29 min.

Godnat og sov godt:
• Guidet tale samt musik med dæmpet pulsslag 25 min.
• Guidet tale samt musik uden pulsslag 25 min.
• Guidet tale 25 min.
• Musik med dæmpet pulsslag 25 min.
• Musik uden pulsslag 25 min.

Til børn og unge:
• Sov godt – børn 25 min.
• Sov godt – unge (samme som til voksne) 25 min.
• Pusterum – en lille pause 4 min.
• Mit eget trygge sted 8 min.
• Vejrtrækning 4 min.
• Vejrtrækning og krop 5 min.
• Vejrtrækning og lyde 7 min.
• At gå mussestille 6 min.
• At spise med fuld opmærksomhed 6 min.
• Bodyscan 13 min.

________________________________

NB appén er nu over 10 timer :-)