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【目次】―――――――――――――――――
この本のレシピ
プロローグ　なぜ今、メンタルトレーニングなのか？

第１章　メンタルトレーニングとは
●（心・技・体）
● メンタルとは（心）
● 本当のメンタルトレー二ングとは
● ３つのポイント
ポイント１　習う
ポイント２　環境に身をおく
ポイント３　習慣化するまで続ける
● 決めるをテクノロジー化する
① 決められない
② 決めさせられる
③ 決めざるを得ない
④ そろそろ決めないと
⑤ 決めちゃえ
⑥ あらかじめ決めておく

第２章　セルフ・イメージ
● セルフ・イメージと自分
● セルフ・イメージをテクノロジー化する
● セルフ・イメージはどのようにつくられたのか
● あなたのメンタルを弱くする過去の傾向
１ 完全主義になりがち
２ 無表情になりがち
３ 理解しないと動けない
４ 自分の意思よりも周りの目が気になる
５ 優柔不断になりがち
６ 現象ばかりに気を取られ〝なぜ″を深めない
７ 何かにつけ現実問題を多用し、夢を描けなくなる
８ 得られないものを要らないものにすり替える
９「お金は汚い、世の中お金じゃない」と思いがち
10 とことん機転が利かない
11 当たり前が当たり前
12 今でも「大きいことは良いことだ」と思い込んでいる
13 お酒を飲んだときにしか自己表現ができない
14 ハッスルが格好悪く、シラケている方が格好良い
15 ストーリーを持たずに突発的にやってしまう
【ティータイム】ストーリー設定のツボとコツ
16 日本列島総評論家
17 なぜか自意識過剰
18 「踊らされている」のに「踊っている」と勘違いしがち
19 「25歳でオバサン」と思ってしまう
20 うちの子に限って
21 自分の〝感性″より他人の 〝データ″を優先する
22 会話で勝って契約で負ける
23 金を払ったとたん、やたら強気になる
24 性に対する罪悪感、劣等感が強すぎる
25 地方に行けば行くほどジャイアンツファンが増える
26 悲しみに乗っかっていない人は優しくない人だ
● 未来もセルフ・イメージがつくる

第３章　桑原流　実践メンタルトレー二ング
●「正解」があなたを苦しめる
● 成功の反対は失敗ではない！平凡だ

実践法その１　区別と完了
● 区別が集中を、完了がパワーを生み出す
● 似て非なりを区別する
１　ウソとホラの区別
２　テンションとモチベーションの区別
３　空想と想像の区別
４　処理と解決の区別
５　積極的と図々しいの区別
６　ドキドキと不安の区別

実践法その２　手放す
● 自分自身を解放する
●「手放す」と「捨てる」を区別する
●「こうあるべきだ」を手放す
【ティータイム】手放し方のツボとコツ
● これを手放せ
１ 評価を手放す
２ 依存と依頼を手放す
３ 損得勘定を手放す
４ 正義を手放す
５ 完全主義を手放す

実践法その３　常識からの解放
● 古い教えや常識を手放す
● 明らかに古い教え、常識
１ 若いうちは遊べ
２ 金は天下の回り物
３ 弱音を吐くな
４ 自分を信じろ
５ 自分を崖っぷちまで追い込め
６ 失敗したらどうするんだ！
７ クリアリング
８ 現実問題
９ 石の上にも三年
10 我慢しなさい
11 バカなことを言うな
12 習うより慣れろ
13 調子に乗るな
14 来年のことを言うと鬼が笑う
15 三日坊主になるな
16 お客様は神様だ
17 遠慮しなさい

実践法その４　生き方・行き方のメニューを持つ
● 心の鎖国を解く
● メニューを持つことの恩恵

第４章　自分自身に強くなる
● 何をもって自分は強いのか？弱いのか？

自分に強くなるためのその１
● 清濁併せ呑む
１ 受け止める、受け入れる、引き受ける
２「裁き」を手放す

自分に強くなるためのその２
● テニス型からゴルフ型へ

自分に強くなるためのその３
● お金を貯めるということ
【ティータイム】お金を貯めるツポとコツ

自分に強くなるためのその４
● 自然界の法則を手に入れる
１ 春夏秋冬の中に生きる
２ 畑を耕し、種を蒔く
３ 真実と事実に区別を持つ

自分に強くなるためのその５
● プライドとコンプレックスの正体

自分に強くなるためのその６
● メンタルの正体

エピローグ
【他人や環境に強くなる９つのステップ】

【著者紹介】―――――――――――――― 
桑原正守（くわはら・まさもり）
18歳で新潟から単身上京。 19歳でウェイターから完全歩合の営業マンに転身し、関わったすべての営業において最短でNo.１を達成。
中でも、世界80ヶ国で展開されている能力開発プロ グラムの営業において、史上初となる個人・マネージャー・代理店とすべての分野で世界一の三冠王となる。
伝説的な営業力、指導力に多くの会社からトレーニ ングオファーがあり、そのメソッドを体系化したSAプログラムを開発し「ソーシャル・アライアンス株 式会社」を設立。
人の心をわしづかみにする話し方が高く評価され、東京FMで「桑原正守のオープンユアライフ」という番組のパーソナリティーを務める。
影響力は会社や企業にとどまらず、東京大学・京都 大学・大阪大学を始めとする各地の大学からも「社会人として必要なコミュニケーションスキル」などのテーマで多数講演を実施。
いくつものビジネスを現在も発展させ続けている現場学は、「理論上のコンサル」とは大きく異なり「実践コンサル」としてクライアントの圧倒的支持を得ている。
現在は、プライム・アソシエイツ株式会社、ソーシャル・アライアンス株式会社、マーク・モン株式会社、株式会社フライファクトリーという4社の代表を務める。