My Morning・朝の習慣。習慣、目標、集中 [iPad]

簡単に目覚めて、より効率的、生産的、そしてモチベーションを高めるための個人的な朝の日課を作りましょう。

朝の日課の儀式には、瞑想、ポジティブな肯定、毎日の視覚化、朝のフィットネス、ヨガ、読書などの簡単な習慣が含まれます。 アプリをカスタマイズして、お気に入りの毎日の習慣を儀式に組み込むこともできます。

• 瞑想は心をゆっくりと目覚めさせるのに役立ちます。
• 毎日のアファメーションで心にポジティブな感情をチャージします。
• 視覚化はやる気を起こさせ、何を達成したいのかを理解するのに役立ちます。
• 朝のフィットネスとヨガでエネルギーをチャージします。
• 朝読書を習慣にすると、一日が生産的に始まります。
• 毎日の日記にあなたの素晴らしいアイデアや成果をすべて書き留めてください。
• お気に入りの朝の日課も何でも！

新しい感情、美しさ、喜び、そしてエネルギーに満ちた朝を発見してください。 朝のルーティンを楽しくして、役に立つ習慣を身につけてください。 ルーチントラッカーの進捗状況ページでは、毎日の結果と歩幅を確認できます。

このルーチントラッカーアプリの無料版では、最も一般的な毎日の瞑想と無料のポジティブアファメーションにアクセスできます。 このアプリに参加して、簡単に目覚めて自分の朝を築き始めましょう。

朝の日課チェックリスト:
• 朝 5 時か 6 時に起きるようにしてください。
• 小さな瞑想をしてください。
• 1 つ以上の肯定的なアファメーションを読みます。
• 視覚化しながら朝の日課を続けます。
• フィットネスとヨガで目覚めましょう。
• お気に入りの本の数ページを読んでください。
• 自分の習慣やルーチンを追加して、朝を完璧にしましょう。

おめでとうございます！ 朝のルーティンを終えて、その日のモチベーションが上がりました！ この儀式を毎日の習慣にすると、この朝のルーチン追跡アプリが役に立ちます。

肯定的なアファメーションを正しく書く方法:
• 肯定は常に現在形である必要があります。
• アファーメーションは明確でなければなりません。
• 毎日のアファメーションは楽しいものでなければなりません。
• アファメーションのターゲットは、犠牲を払うことなく、まさにあなたが望むものでなければなりません。 はい、それは奇跡であり、うまくいきます。

時間をかけて瞑想する

朝と夕方に15〜20分間瞑想することをお勧めします。 朝の瞑想は、目を覚まし、心を整え、エネルギーを高め、一日の始まりに備えるのに役立ちます。 あなたの朝を奇跡にしましょう。 夜にはストレスや疲労を軽減し、煩わしい考えや心配を和らげます。 1 回のセッションも逃さないようにしてください。 朝の瞑想を必要な、簡単な毎日の習慣にしましょう。 これは個人の幸福と調和を達成することを目的としたシンプルな習慣です。

瞑想する場所を選ぶ

もちろん、静かな家の環境で瞑想する方が良いでしょう。 気を散らすものがあってはなりません。 ただし、瞑想に適した環境が見つからなくても、瞑想をやめる理由にはなりません。

正しい姿勢をとりましょう

蓮華座に座る必要はありませんし、ヨガやフィットネスの専門家である必要もありません。 重要なのは、背中がまっすぐで快適であることです。 前後に傾けてはいけません。 背骨は座っている面に対して直角をなしている必要があります。 椅子の背もたれにもたれないように座ってください。正しい姿勢をとれば、呼吸がしやすくなり、肺の中の空気の流れが良くなります。 これは意識を維持するためにも必要です。つまり、眠りに落ちてしまわず、リラックスした状態を維持するためです。

目を閉じて。 完全にリラックスしてみてください！ これはおそらく瞑想の最も重要な側面です。 リラックスしてください。 体の緊張している部分を見つけてリラックスさせてください。 顔の小さな筋肉は緊張することがよくあります。 これに注意してください。 このプロセスを呼吸と調和させてください。息を吸い、体の緊張している部分に注意を集中し、息を吐き、リラックスします。 自分の呼吸やマントラに注意を向けてください。

あなたの朝の成功と健康な未来をお祈りします。 このシンプルなアプリがお役に立てば幸いです。

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