Basic Kettlebell Workout [Android]

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厚いとケトルベル・砲弾のような重み世紀以上前にロシアのリフターのための選択の武器ハンドルが-ました。彼らはちょうど今アメリカでその原因を取得しています。重みは、ダンベルトレーニングのすべての利点を提供します、といくつかのより多くの。超厚いハンドルがあなたのグリップに挑戦し、ハンドルに関連した重みの位置は、ハードコアが余分に動作します。

ケトルベルの重量は制御することが難しくなり、そのハンドル、下記の数インチをハングアップします。あなたのグリップからあなたのコアへのすべてはあなたも、標準のダンベル移動のうち多くを得るので、あなたはダンベルを使用していた場合よりも、懸命に働く必要があります。この余分な筋活動は、あなたの体はより多くのカロリーを燃やすことを意味します。全身を対象とし、重要な脂肪の損失のための式を有する演習でそのカップル。

すべてのベスト、ケトルベルは汎用性があります。彼らは、主要な筋肉を働く爆発演習のための理想的だ体脂肪を燃やすし、電源を構築、彼らはまた、胸のプレスとFLYSのような古典的な移動に新たな次元を追加します。そして、あなたは偉大なワークアウトを得るためにそれらの壁の長さのラックを必要としません。一つのペアは、このルーチンのために十分であろう。定期的にそれらを使用すると、あなたがいつも思っていた体が表示されます。
なぜそれが作品

ケトルベルの重量は制御することが難しくなり、そのハンドル、下記の数インチをハングアップします。あなたのグリップからあなたのコアへのすべてはあなたも、標準のダンベル移動のうち多くを得るので、あなたはダンベルを使用していた場合よりも、懸命に働く必要があります。この余分な筋活動は、あなたの体はより多くのカロリーを燃やすことを意味します。全身を対象とし、重要な脂肪の損失のための式を有する演習でそのカップル。

あなたはより多くの筋肉を上にパックすると高速リッピングを取得したい場合は、ケトルベルを使用して起動します。だけでなく、あなたは、より無駄のない筋肉を構築し、より多くの電力を発生させるあなたが重量を失うし、あなたの新陳代謝をスパイクが、あなたはまた、あなたのバランスと安定性を向上しますようになります。理由は、その形状により、あなたは、プッシュプル、何もないようにケトルベルを振ると、あなたが今持っているツールでは不可能である演習の新しいブランチのロックを解除することができます。
これらの演習を実行してみてください、あなたは強い、リッピングボディをお楽しみいただけます：

2本アームケトルベル行
ロシアのケトルベルのスイング
シングルアームケトルベルのスイング
ケトルベルゴブレットスクワット
ケトルベルハイプル
ケトルベルランジプレス
ケトルベル相撲ハイプル
ケトルベル風車
ケトルベルロシアツイスト
ケトルベルスリングショット
シングルアームケトルベルフロアプレス
サイドステップケトルベルのスイング
ケトルベルクリーン
シングルアームケトルベルスプリットジャーク
行にケトルベルパワープランク
2本アームケトルベルミリタリープレス
シングルアームケトルベルスナッチ
ケトルベルデッドリフト
ケトルベルパススルー突進
ケトルベルプッシュアップ
ケトルベルプッシュアップを持つ行
トルコのGetアップ
ケトルベルハーフゲットアップ
二アームケトルベルスプリットジャーク