にらめっこ体操（表情筋トレーニング・アプリ） [Android]

マスクの下で進む顔の運動不足による老化現象「老け顔」。顔のたるみをとって、今日からフェイスアップ！！毎日・簡単なトレーニングが表情豊かな笑顔を作り出します。

◆マスクの下でお顔の運動不足になっているあなたへ
新しい生活様式として当たり前のエチケットとなった、「 マスク 」ですが 、「マスクの下はスッピンでいいから 楽 ！」といった喜びの声もあ る中、さまざまな問題が出てきています。
今回はその問題点の一つ である『表情』にフォーカスして、 お伝えしていきます。例えば

　・目の表情しか 見えず、相手に気持ちが伝わりにくい
　・目しかみえていないので、そこから下の表情を無意識につくらなくなり、顔の筋肉＝表情筋が衰え、老化がスピードアップしている
　・更にはリモートワークに変化し、人と関わる機会が減ったことから、表情筋が衰えてきて いる など

実際にマスク着用を続けてから、顔がたるんだ、ほうれい線が深くなった人は多く、見た目が老け込んだと、落ち込むケースもよく聞かれるようになりました 。
リアルで人と関わり、よく笑い、表情を動かすことがいかに大切か、気づかされますよね！

◆表情筋とは
顔の表情を作る表情筋は沢山の種類があります。眼輪筋、頬筋、前頭筋、上唇挙筋、大頬骨筋、咬筋、口輪筋、笑筋などです。場所は漢字を見ればなんとなくわかると思います。
これら筋肉が複雑に相互作用して微妙な表情を作り出します。
人間はその表情から、言葉に頼らず「感情」を伝えることもできます。

◆マスクで表情筋が衰える原因 って
マスクを着けていると、いくらゴム部分が柔らかくても、耳に負担 がかかります。
長時間つけていると、耳の辺りが痛くなってしまったという、経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこから耳周りが凝り固まってしまい、食いしばりの原因 に なります 。
食いしばりは、歯がすり減ってしまう 原因ともなりますしね 。
更にマスクの下は常に無表情であるので、顔を動かすことはほとんどありません。
これらのことから筋肉が固まり、次第に表情筋もこわばってきてしまう ん です。

◆顔の筋肉が固まり、表情筋も こわばるとどうなる？
この状態が続くと顔の表情を作り出す表情筋は衰え、口角が上げづらくなったり、エラが張ったり、頬やアゴ下のたるみへと繋がってしまう恐れが あります 。

◆表情筋 と ココロ
また、表情筋は自分自身のココロともつながっていると、考えます 。
コロナ渦で、気持ちが沈んでしまっていたり、毎日不満ばかりで何をしても 楽しめない方は、一日を通して口角が上がるタイミングがほとんどありません 。
そうすると、口角は意識的に自分であげないと、お口はへの字で、ココロの状態がそのまま お顔へ反映されてしまいます。
いろいろな物事に対して、人のせいにしないで、当たり前のことに感謝し、日々生きていると、自然と不満はなくなり、口角も上が り、素敵な笑顔も増えて いきます 。

◆人は笑顔でいると脳が、楽しいと認識
笑顔が心身の健康によい効果をもたらすことは、ご存知の方も多いと思います。
NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化して免疫力がアップしたり、自律神経の働きを
整えてリラックス状態にさせるほか、表情筋が鍛えられ ホルモンバランス も整うので、美容効果まであるのだとか！

◆お顔の運動不足対策
マスクの下でほとんど使わなくなったお顔の筋肉は、どんどん固まって衰えて いくので、気持ちの持ち方を変化させ、自然と笑顔を増やして表情筋を鍛えることが大切です。
このまま何も対策をせず、マスク生活が明けた暁に、『とても老けた顔』が待っているとしたら、とても怖いですよね 。
しかし「そんなにすぐに気持ちの持ち方なんて変えられない」という方は、楽しみながら自然と表情筋を鍛えられる アプリ 、『にらめっこ体操』を今すぐお試し くださいね！
小顔トレーニング、顔トレなどいろいろありますが、今回紹介する表情筋トレーニングアプリ『にらめっこ体操』をよろしくお願いいたします。
この 記事を 読んで いただいた 今日が 、 あなたが一番 若い 日 ですので 、

【使い方】
にらめっこ「笑うと負けよ。アップップ！」のリズミカルな声に合わせてトレーニング。
（１）スタートボタンを押して下さい。
（２）画面上部に顔マークがあらわれます。
（３）それと同じ顔をして下さい。
（４）顔認識システムで一致度を採点します。
（５）５回繰り返して終了です。

★高得点ポイント★
・正面を向いて下さい。
・顔を画面からはみ出さないで下さい。
・目を大きく開いて白目をハッキリ表示。
・明るい場所でプレイして下さい。

【この声は誰だ！】
「笑うと負けよ、アップップ！」とかわいい声で手遊び歌「だるまさん、にらめっこしましょ」を歌っているのは誰だ。
そう、この声の主は 明楽雄貴さん。声の依頼はココナラから検索を！

★パタカ測定・介護予防関連アプリ
パタカ体操、健康体操、健口体操、あいうべ体操、パタカラなどいろいろな体操はありますがそのトレーニングに関連したアプリをご紹介いたします。

（１）パタッカー（パタカ測定）
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（２）パタカ・マスター（口腔機能トレーニング）
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（３）大工のパタ蔵（口腔機能トレーニング）
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（４）ピロピロ・チャレンジ（呼吸訓練・ピロピロ笛）
　　https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.piropiro&hl=ja

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歯科キャラクターを通して、わかりやすく歯・口の健康づくりの大切さを広めるプロジェクトです。一生自分の歯で食べるために、毎日の歯みがきをしましょう。