المكسرات بجميع أنواعها Nuts [Android]

クルミ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツなどのナッツは、味が良く、多くの利点があるため、良いと見なされています。ナッツは肥満につながり、脂肪が多いため体重増加に寄与すると主張する人もいます。しかし、この信念は、ナッツから得られる脂肪がほとんど不飽和脂肪であり、体に有益なオメガ-3が豊富であることを確認した多くの研究によって否定されました。

ナッツの種類の中で、クルミは不飽和脂肪、カリウム、マグネシウム、亜鉛、セレンが豊富です。また、クルミは満腹感を与え、血中の糖度のバランスを取り、体から毒素を取り除くのに役立ちます。

また、ナッツの種類の中でも、ブラジルナッツは、抗酸化物質として働き、体の健康に非常に有益なミネラルであるセレンを含んでいるため、非常に便利です。ブラジルは気分を改善します。

ナッツもナッツの一種で、ヘーゼルナッツはナッツと見なされ、マグネシウムが含まれているため心臓の保護や免疫システムの強化に役立つなど、多くの特性があります。ナッツは一不飽和を含んでいるため、コレステロールを減らすのにも重要な役割を果たします。脂肪と繊維。繊維が含まれているため重量。ヘーゼルナッツにはビタミンBと葉酸も含まれているため、神経の健康と記憶が改善され、運動機能の問題が解決されます。ヘーゼルナッツには重要な油が含まれているため、肌の保湿にも役立ちます。ヘーゼルナッツは母親の牛乳も増やします。ですので、毎日一握りのナッツを食べることをお勧めします。健康のために。

また、ナッツの種類にはアーモンドがあります。統計によると、1日に40グラムのアーモンドを食べると、血中のコレステロール値が下がり、血圧レベルが正常になり、血管がリラックスするのに役立ちます。23個のアーモンドには健康的な脂肪が含まれています。心臓、6グラムの植物性タンパク質、4グラムの食物繊維、アーモンドは血管の拡張にも大いに役立ち、血流を改善し、体内の圧力レベルを調整します。
また、アーモンドにはマグネシウムが含まれているため、脳と骨の健康、気分、睡眠を改善し、血糖値と血圧レベルを調節します。
専門家はまた、アーモンドは体が健康で健全な方法で成長するのを助けるので、体に有益なバクテリアを含んでいると指摘しています。

また、カシューナッツの種類から、カシューナッツはエネルギー、タンパク質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の豊富な供給源であることに加えて、不飽和脂肪を含む食品源であり、カシューナッツは悪玉コレステロールを減らし、マグネシウムの存在による高血圧を減らすのに役立ちます、カシューナッツは神経系や筋肉の健康にも役立ちます。また、カシューナッツは非常に有用で、血糖値を調節し、細胞の健康を維持する働きをします。カシューナッツは健康な歯と骨も維持します。カシューナッツは体重を減らすのにも非常に効果的です。カシューナッツは健康な目を維持します。

また、ピスタチオの種類の1つであるピスタチオは、抗酸化作用があり、体内の感染を防ぎます。また、ピスタチオには多くのタンパク質が含まれているため、体重を減らすのに役立ちます。また、ピスタチオはコレステロールと血圧を下げ、糖度を調節します。血液。ピスタチオはまた、鉄の吸収を高め、目の健康を改善し、健康な肌を促進し、神経系の健康を改善します。

私たちが見てきたように、ナッツは体に利益をもたらし、体内の感染を防ぐ有益な特性があるため、非常に便利です。

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