ルーナ：就寝時の落ち着きと睡眠 [Android]

ルーナとは何ですか？
ルーナは、インタラクティブなカラーリングセッション、呼吸法、ポジティブなアファメーション、就寝時のストーリーなどを通じて、心と体の健康をケアするための最初のアプリです。そして、あなたを良い睡眠へと導くための適切なムードを作り出します。

つまり、また別の睡眠アプリなんですね？
正確には違います。ルーナは、直接的な「寝るための」テクニックのリストではなく、ムードを変えるアプリです。オーシャンウェーブや風の音を聴くことで、日中も落ち着いて過ごし、ストーリーテリングやカラーリングのお手伝いで夜に簡単に寝つけることができます。

就寝時のムードが重要なのはなぜですか？
私たちが1日中蓄積するネガティブな感情は、睡眠中に処理され、固定化され、将来再び直面したときに取り除くのがより難しくなります。さらに、怒っていたり、不安だったり、沈んでいたり、逆に興奮していたり、高揚しているといった感情は、睡眠開始時間やREM睡眠に影響を与える可能性があります。人々はこれを睡眠障害の症状だと勘違いしますが、実際には、睡眠に適したムードになっていない可能性があります。

ルーナはどのように機能しますか？
ルーナは、起床から忙しい1日の間、プレイリストや没入型ストーリーであなたの感情をサポートします。毎晩、おすすめのエスケープが用意されています。エスケープとは、CBT、活動に基づくリラクゼーション、ストーリーテリング、そして睡眠音をユニークに組み合わせたガイド付きセッションです。それを完了して、フラッとした世界をシャットアウトし、不安を和らげ、マインドをリセットし、睡眠に最適なムードを作り出します。落ち着くアクティビティに焦点を当てて、思考を静めます。

LOÓNAは睡眠瞑想とは違いますか？
睡眠瞑想の技術を習得するには、多くの忍耐と時間が必要です。Loónaの旅を始めることは、たった15分間のリラックスしたゲームをプレイするだけというほど簡単です。

就寝前にスマートフォンを使ってもいいですか？
Loónaは、メラトニンの抑制が少ない、暗めで暖色の色彩を使用します。また、カラーリングセッション自体が落ち着かせる効果を持ち、ストレスや不安を減らし、睡眠の質を向上させることもできます。さらに、カラーリングに集中することで、一日のストレスから気をそらし、マインドフルネスとリラックス感を促進することができます。

Loónaを就寝の習慣に取り入れることで、ソーシャルネットワークのスクロールに費やす時間を減らすことができます。就寝前にスマートフォンでソーシャルネットワークをスクロールすると、明るい画面やブルーライトにさらされるため、メラトニンの分泌を抑制し、睡眠・覚醒周期に干渉する可能性があります。

あなたは以下を手に入れます：

70以上のインタラクティブなスリープスケープジャーニーとリラックスした睡眠用ゲーム
大人向けの没入型のベッドタイムストーリー
リラックス、落ち着き、または集中するための音楽
雨の音や海の波、風、ブラウンノイズまたはホワイトノイズ、耳鳴りの緩和に役立つ自然の音
子供を寝かせるための子守歌
呼吸法
優しい目覚まし時計
アファメーションとモチベーションの引用

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