気がついたらやめていた禁煙呼吸法 [iPad]

気がついたらやめていた禁煙呼吸法

BooksBox, K.K. ￥400 iPhone / iPad対応ブックメディカル 32bit 3.0

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「気がついたらやめていた禁煙呼吸法」は、BooksBox, K.K.が配信する電子書籍です。

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2012年7月19日(木)にiPhoneとiPad両対応のユニバーサルアプリとしてリリース！

このレビュアーのおすすめコメント

４０年続けた喫煙習慣を変えるのは、不可能と思いこんでいた。今更止める必要もないさと思っていた。１０年前に米国へ行った時は、睡眠薬持参で半日の禁煙を「我慢」しました。そんな自分が禁煙しようと思ったきっかけは、海外の好きな所に旅行へ行きたいという思いからでした。煙草を止めたいという気持ちが強くなってきた。また、禁煙が楽しそうというイメージがわいてきた。そんな時に偶然この本を見つけて実行してみました。
我慢せずやめられます - ★★★★★
呼吸法実践初日です。
我慢はせず、吸いたいと思ったら吸っています。が、タバコをあまり美味しく感じなくなり、本数も減りました。
禁煙を6年もしていたのに、たったの1本でここ2〜3年吸い続けてしまっています。今度こそ、禁煙ならぬ「卒煙」するぞ！
今回はいける( *｀ω´) v - ★★★★★
先週1年続いた禁煙生活にピリオドを打ちました。
タバコの誘惑はしぶとい。
この本を読んで再度禁煙を開始しました！
今のところいい感じ。
期待できる！ - ★★★★★

使い方や遊び方

気がついたらやめていた煙草！　やれば誰でも辞められます。

■タバコを手放すための７日間プログラム『気がついたらやめていた!』

■無理を捨てたらやめられた! 完全非喫煙者への７つのステップ！　
特別価格　期間限定

●禁煙法を今まで失敗してきていた人には特に必見
⇒　なぜ！？　やめられたのか！？　そこには誰でもデキる簡単な秘密があった。

――――■　タバコ卒業　■――――

● もうタバコは時代遅れ！？　日本は“吸わない時代”になりました！

●「禁煙人生」に導く７日間プログラム！　これであなたもタバコ卒業！？

●「禁煙前」から「禁煙後」まで丁寧に解説！　後は実践するだけ！

● タバコをやめる快感、知りたくありませんか！？　健康な未来手を手に入れましょう！

● あなたがタバコをやめられると周りの人も幸せになります！　タバコは周りを不幸にします！

■目次

はじめに

●禁煙前の章１　あなたが、「タバコをやめられない」理由
　“タバコはおいしい”という幻想を捨ててみる
・吸いたいのを「我慢」したら、禁煙はできません
・「喫煙者は嫌われている」　のを知っていますか？
・過去に、どんな「禁煙」をしましたか？
・「我慢」は続きません！！
・ヨーガ呼吸法でタバコがやめられる
・ヨーガ呼吸法の凄さ
他

●禁煙直前の章２「禁煙人生」に導く７日間プログラム
　家で、オフィスで、１日１呼吸法を実践するだけ
・７日間禁煙呼吸プログラム
・〔呼吸の基本原則〕
・「呼吸は鼻から」を守りましょう
・呼吸はゆっくりしましょう
・呼吸は吐くことから始めます
・姿勢や座り方を覚えましょう

●禁煙プログラムの章３　実践・禁煙するための「７つのステップ」
　１日１呼吸法で、気がついたらタバコをやめていた！
○第１日目　安楽呼吸法
・初日は、心身のバランスを整える
・左利きなら左手でもいい
・左手の使い方は？
・喫煙ビジネスマンは、ひじょうに苦労します
・〔禁煙を後押しするコラム〕目覚めの一服を回避しましょう

○第２日目　気道浄化呼吸法
・昨日の呼吸法は忘れてください
・タバコがマズくなりましたか？
・〔禁煙を後押しするコラム〕タバコを使わずに喫煙の爽快感を得ましょう
他

○第３日目　征服呼吸法
・能力があっても、その使い方次第
・無理な禁煙法はダメ！
・今日はタバコを控えましょう
・〔禁煙を後押しするコラム〕トイレ作戦を使いましょう

○第４日目　頭蓋光明浄化法
・ここから、心身を浄化します
・動かすのはお腹だけ
・今日までの４つの呼吸法
・４日目は高いテクニックが必要
・〔禁煙を後押しするコラム〕「今日だけ禁煙」を多用しましょう

○第５日目　ふいご呼吸法
・回数を守りましょう
・「５日間１本も吸わないから大成功」とはかぎらない
・〔禁煙を後押しするコラム〕「喫煙コーナー」から離れましょう

○第６日目　浄化呼吸法
・はじめて口を使った呼吸法
・歩きながらや空いた電車の中でも
・〔禁煙を後押しするコラム〕タバコが吸いたいという衝動とは

○最終日　完全呼吸法
・禁煙に自信をつける
・深呼吸より深く長い呼吸法
・「完全禁煙」を目指せばいい

●１週間以降の章４　完全非喫煙者へ――ふだんからできること
呼吸法を続ければ、意志力、精神力が高まる
・「７日前のあなた」と違うはずです
・「禁煙に失敗した」と思っている人もあきらめないで
・まだタバコに未練がある人はもう一息です
・近い将来、喫煙場所がなくなる
他
あとがき

■著者　成瀬雅春