コラム日記 [iPhone]

Masanori Kubotaが配信するiPhoneアプリ「コラム日記」の評価や口コミやランキング推移情報です。このアプリには「メディカル」「ヘルスケア/フィットネス」などのジャンルで分類しています。APPLIONでは「コラム日記」の他にもあなたにおすすめのアプリのレビューやみんなの評価や世界ランキングなどから探すことができます。

コラム日記

Masanori Kubota 無料 iPhone対応メディカルヘルスケア/フィットネス 64bit 4.0

Trend

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認知行動療法のコラム法を実践。手軽にコラムを管理できます

「コラム日記」は、Masanori Kubotaが配信するメディカル系アプリです。

メディカルヘルスケア/フィットネス

このアプリの話題とニュース

20代の女性層に人気の傾向にあります。
2019年2月19日(火)にiPhone版がリリース！

このレビュアーのおすすめコメント

アプリで手軽に記録できるのは紙ベースよりも続けやすそうで嬉しいです。個人的には、適用的思考を記載する材料として、自動思考にいたった根拠と反証を項目として設定してもらえると、より書きやすいかなーっと思いました。
ありがたい！ - ★★★★★
コラム法の説明が分かりやすく、振り返りが容易に出来き、シンプルにまとめられて良い。
ただ、1日に１つの出来事しか記録出来ない為、複数の出来事の振り返りをする事が困難な点があり、星4つです。
シンプルで書きやすい - ★★★★☆
深く認知療法コラム法をやりたい人には物足りないかもしれませんが、
シンプルで機能がよくまとまっているので
日々の出来事を手軽にコラムするには最適です。
シンプルで使いやすい - ★★★★★

使い方や遊び方

「コラム日記」は、認知行動療法のコラム法を日記のように管理できるアプリです。

コラム法とは
誰しも、自分の考えの癖、こだわりによって苦しんだり、悲しんだりすることがあります。例えば、ネガティブになりやすい考え方を持つ方は、不安になることが多いかもしれません。しかし、日常生活で自分の考え方の癖に気がつくことは困難です。
コラム法は、その自分の持つ考え方の癖に気づくきっかけとなり、自分の考え方を分析することができます。そしてバランスの良い考え方をすることで、心が軽くなります。

コラム日記は、５つのコラムで構成されています。
Step 1 状況
Step 2 その時の気持ち
Step 3 自動思考
Step 4 適応的思考
Step 5 気持ちの変化

詳しいコラム法の書き方は、アプリ内の「設定」-「コラム法の書き方」をご覧ください。

コラム日記で、少しでも自分の考え方の癖を見つけるきかっけ、バランスの取れた考え方を身に付く手助けになれば幸いです。

＊コラム日記は治療を目的としたものではありません。本アプリが医療行為及び医療器機の提供にあたるものではないことを理解した上でコラム日記のご利用お願いいたします。